《柳葉刀》研究發現， 2015 年平均每天的吸煙人數約有 9.33 億， 其中男性煙民超過 80%。
在煙民數量最多的 10 個國家中， 中國位居第一。 其中， 男性煙民約有 2.54 億， 女性煙民約有 1400 萬。
吸煙是造成肺癌的高危因素， 但很多煙民更願意選擇相信孤例：「你看隔壁老王， 抽了一輩子煙都沒得肺癌。 」
且不說這種論證多不嚴謹， 退一步講， 吸煙就算不 100% 導致肺癌， 有一種病， 只要你吸煙， 幾乎都會得——
慢阻肺
慢阻肺已經成為與愛滋病並列的第四大死因， 90% 的慢性支氣管炎、肺氣腫都會發展成慢阻肺。
我國有 8.2% 的人患有慢阻肺， 每年因慢阻肺死亡的人數達到 100 萬以上。
慢阻肺（全稱「慢性阻塞性肺病」）， 是一種讓患者生不如死的疾病。 最直觀的症狀就是呼吸困難， 就像被人扼住喉嚨， 喘不上氣。
慢阻肺是煙民們的「密友」， 只要你吸煙， 最終幾乎都會得。
吸煙是誘發慢阻肺的主要原因， 它可以損傷肺泡、氣道以及肺內組織。
肺部受損將會導致人們很難吸入和呼出足夠的空氣， 繼而引發呼吸困難。
它是一種破壞性的肺部疾病， 跟糖尿病、高血壓一樣， 至今沒有完全治癒的方法， 只能緩解。
01
哪些人是慢阻肺的高危人群？
慢阻肺的高危人群主要有：
1. 年齡在 40 歲以上， 吸煙史大於 20 包/年， 每 2 個人中就有 1 個人患慢阻肺。
2. 年齡在 65 歲以上， 吸煙超過 30 年， 90% 的人都會患慢阻肺。
3. 對於不吸煙的人， 如果每天生活在二、三手煙的環境中， 同樣也是慢阻肺的高發人群。
吸煙是一切支氣管疾病發病的重要因素之一， 是慢阻肺的主要致病原因。
① 正常的呼吸道， 靠氣管的粘膜和纖毛擺動， 把有害物質排出去；
② 吸煙後， 正常的粘膜和纖毛就損害掉了， 有害物質橫行無阻。
發病的過程中， 其症狀不同：
❶ 疾病初期：在體力活動時， 出現氣急；
❷ 疾病中期：出現肺心病， 表現為咳嗽、咳痰、心悸、氣短、乏力等；
❸ 疾病加重：睡覺時必須墊很高的枕頭或者坐起， 下肢水腫、嘴唇發紫、厭食， 嚴重者可出現肺性腦病；
❹ 到了末期：慢阻肺患者只能通過插管、輸營養液來維持生命，
02
慢阻肺的主要症狀有二
1. 咳嗽
如果你每天吸 1 盒煙， 煙齡超過 20 年， 現在還伴著咳嗽、咳痰， 那你要小心了。
如果更進一步， 咳的痰是白色泡沫痰， 每年連續咳痰時間超過 3 個月， 連續咳痰超過 2 年， 那很有可能已經患上慢阻肺。
2. 喘憋
就是我們經常說的「呼吸不暢、困難」。
比如走路慢， 走不過同齡人；爬樓爬到兩三層就喘憋厲害， 即活動耐力下降。
並且這種現象還會逐漸加重， 時時刻刻都覺得喘不上氣， 甚至是吃飯都喘， 說兩句話就開始喘了。
03
預防慢肺阻的兩大方法
1. 煙民請戒煙
保護患者肺部以及阻止病情進展最為有效的方式便是戒煙。
尼古丁成癮的威力雖然不如海洛因， 但是對於脆弱的人類來說仍然是十分強大的。
① 可以諮詢醫生尋求專業幫助
比如：藥物治療；尼古丁替代治療；參加戒煙互助會、心理諮詢或者線上線下的戒煙課程。
不要盲目相信廣告中所謂的「鐳射、催眠、針灸、電子煙」之類療法， 目前並沒有有力證據支持其有戒煙效果。
② 勤刷牙
戒煙時，可以適當增加刷牙的頻率，除了清潔牙齒，還能有效緩解嘴巴的寂寞，遏止吸煙衝動。
③ 克制吸煙欲望
戒煙要在心理上克制吸煙的欲望。忍過最難受的第 1個月，距離戒煙成功就是一次「大飛躍」。
2. 遠離二、三手煙
① 少與吸煙者接觸
禁止在室內和車內吸煙。
吸煙者身上的衣服、皮膚和頭髮上均有「三手煙」，在與幼兒互動時，最好洗手、洗臉，條件允許再換身衣服。
② 勤做大掃除
及時清洗、更換被煙霧污染過的傢俱、地毯、沙發罩等。
經常開窗通風透氣，保持空氣流通。
③ 煙灰缸放茶葉渣除煙味
茶葉具有很強的吸附作用，將喝剩的茶渣曬乾，捏取少許放置在煙灰缸內，能有效吸收煙味。
② 勤刷牙
戒煙時，可以適當增加刷牙的頻率，除了清潔牙齒，還能有效緩解嘴巴的寂寞，遏止吸煙衝動。
③ 克制吸煙欲望
戒煙要在心理上克制吸煙的欲望。忍過最難受的第 1個月，距離戒煙成功就是一次「大飛躍」。
2. 遠離二、三手煙
① 少與吸煙者接觸
禁止在室內和車內吸煙。
吸煙者身上的衣服、皮膚和頭髮上均有「三手煙」，在與幼兒互動時，最好洗手、洗臉，條件允許再換身衣服。
② 勤做大掃除
及時清洗、更換被煙霧污染過的傢俱、地毯、沙發罩等。
經常開窗通風透氣，保持空氣流通。
③ 煙灰缸放茶葉渣除煙味
茶葉具有很強的吸附作用，將喝剩的茶渣曬乾，捏取少許放置在煙灰缸內，能有效吸收煙味。