太極拳以練拳為體， 推手為用。 在初學盤架子時， 基礎至關重要。 其姿勢務求正確， 中正安舒。 其動作必須緩和而輕靈、圓活。 此是入門之徑， 學者應循序漸進， 由淺入深， 不致枉費功夫。
太極拳
1．中字。 要求心氣中和， 神清氣沉， 其根在腳， 即是立點， 重心系於腰間。 所謂命意源頭在腰隙， 精神含斂於內， 不表於外， 這樣才能使身體一站印做到了中定沉靜的姿態。
2．正字。 要求姿勢端正。 每一姿勢務宜端端正正， 不可偏斜。 儘管有很多姿勢各不相同， 或仰或俯或伸或屈， 也非要做到中正不倚不可。 因為在推手發勁和盤架子的虛實變換等方面， 都要靠重心的中正平衡與否而成定局。 由於重心為全身之樞紐， 重心立則開合靈活自如， 重心不立則開合失其主宰。 所以說， 對重心的掌握好與壞是最關鍵的問題。
3．安字。 安然之意， 切忌牽強， 由自然之中得其安適， 這樣才能使氣不滯，
4．舒字。 舒展之意。 就是先求開展， 後求緊湊。 要求初學盤架子和推手對， 在動作姿勢上必須認真做到開展適度， 使全身關節節節舒展開了， 但不是有意識地用力伸張筋骨， 而是自然地、徐徐地把骨節鬆開。 長時間這樣練到有了功夫， 再把姿勢動作往縮小裡練， 使人們看到也覺得是自然、靈活、沉著、開展、大方的。 舒展骨節， 可以練出彈性力。
5．輕字。 輕虛之意， 然忌漂浮。 在盤架子和推手當中， 要求動作輕靈而和緩， 往復乃能自如， 這樣練久了自然會出來一種又松又活的勁， 同時還有一種粘黏的勁。 打太極拳也好， 推手也好， 一開始都要從輕字上著手，
6．靈字。 靈敏的意思。 由輕虛而松沉， 由松沉而粘黏， 能粘黏即能連隨， 而連隨而後方能靈敏、則可悟及不丟不頂的道理， 之後是愈練愈精了。
7．圓字。 圓滿之謂。 每一姿勢、每一動作， 都要求走圓而無缺陷， 這樣才能完整一氣， 以免凹凸、繼續之病。 推手運用各勁非圓不靈， 能圓則活， 處處能圓則無往不勝。
8．活字。 靈活的意思。 是指練拳者原有的本力， 力大也好， 力小也好， 要求把這種本力練得靈活。 所說靈活， 就是不要有笨重、遲滯的意思。