如果你觀察一下身邊的人， 你就會發現每個人都有拖延的習慣。 這是因為我們都長著一個不怎麼勤快， 而且還挑肥揀瘦的腦袋。 拖延是在所難免的， 但關鍵是很多人的拖延已經到了非常嚴重的地步， 對自己的身心健康已經造成了一些負面的影響。 今天我們就來聊一聊生活中如何避免拖延。
根除拖延的唯一方法；
面對這樣的拖延， 解決的方法就是要合理地安排自己的時間;
在意識到自己拖延的情況下， 要學會科學地分配自己的時間。 首先要開始做那邊比較棘手的工作， 然後把那些瑣碎的小事情安排在休息的時間來完成， 這是因為大腦在完成重要工作的時候需要高度的注意力集中， 這會消耗掉大量的葡萄糖。 如果把大量的時間用在了那些瑣碎的事情上， 身體的能量就會被消耗掉很多， 這時再投入去做重要的工作， 很難集中精力。 所以在這個時候， 我們很難高效地完成任務。
重要的事情， 要在精神最飽滿的狀態下進行;
另外一種拖延是由於目標太大， 而且很複雜， 讓自己感覺無從下手所引起的。 就比如你計畫用一周的時間來看完3本500頁的書。 如果你沒有制定一個詳細的計畫， 那麼隨著自己的性子， 是很難在既定的時間完成任務的， 因為大腦抗拒複雜的任務。 更重要的是當我們長時間去讀一本書的時候， 很容易產生疲倦感， 結果是這一本書的進展也很慢。 其它的兩本就無法開始， 這樣的狀況繼續下去， 恐怕一周看完一本就算不錯了。
面對這樣的拖延， 首先我們不能把這3本書當成一個整體目標來看待， 我們可以把這個大目標分成幾個小目標來完成， 就比如把這三本書分配到這一周的每一天， 讓自己每天完成一個既定的目標， 每天堅持看每一本書的固定幾章。 這樣同時讀幾本書的效果比一本一本地讀下去的效果要高很多， 這樣調控每一天的目標也比較容易實現。 如果今天少看了一章， 那麼我明天就可以多安排看一章。
大腦喜歡簡單的目標， 小的、具體的目標更容易進行自我調控；
造成拖延的原因有很多， 但是歸結起來主要有三方面的原因：
第一方面， 時間分配出了問題;
第二方面， 任務分配出了問題;
最後一方面就是干擾過多造成的;
但是歸根結底， 最重要的原因是我們並不喜歡要做的事情。 解決拖延的問題其實只需要解決喜歡的問題就可以了。
心理學家米哈裡契克森米哈對無須做出努力的狀態進行研究後發現了一種將大腦注意力不費力氣地集中起來的狀態，在這種狀態下我們才會忘記時間、忘掉自我、忘掉自身的那些問題。他對這種愉快的狀態稱之為最優體驗，而人們想要長時間地處於這樣的狀態就需要喜歡上自己所做的事情。因為只有在不喜歡自己所做的事情的時候，我們才需要更多的自我控制，才需要有意識地集中注意力，也才容易產生拖延。
如果我們喜歡自己所做的事情，那麼我們會始終都在最優體驗中，那麼這就是一種享受。 即便干擾再大、即便任務再艱巨、即便時間再緊，我們也願意沉迷在自己所做的事情中，如果再加上一些有目的的規劃，那麼我們的工作效率就會很高。
所以，讓自己愛上所做的事情是根除拖延的唯一方法。
心理學家米哈裡契克森米哈對無須做出努力的狀態進行研究後發現了一種將大腦注意力不費力氣地集中起來的狀態，在這種狀態下我們才會忘記時間、忘掉自我、忘掉自身的那些問題。他對這種愉快的狀態稱之為最優體驗，而人們想要長時間地處於這樣的狀態就需要喜歡上自己所做的事情。因為只有在不喜歡自己所做的事情的時候，我們才需要更多的自我控制，才需要有意識地集中注意力，也才容易產生拖延。
如果我們喜歡自己所做的事情，那麼我們會始終都在最優體驗中，那麼這就是一種享受。 即便干擾再大、即便任務再艱巨、即便時間再緊，我們也願意沉迷在自己所做的事情中，如果再加上一些有目的的規劃，那麼我們的工作效率就會很高。
所以，讓自己愛上所做的事情是根除拖延的唯一方法。