常言道：“出門須防三、九月”因為北方的九月淒風苦雨， 冷空氣勢力日漸增強， 氣溫日降， 容易使人感冒， 這不僅僅對出門人而言， 在家的人也應注意不可著涼。
一到秋季， 氣候就變得晴朗乾燥， 因此主張應當潤燥。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 萬物收斂， 因此又主張“應吃辛以發散”。 意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。 因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
秋季雨水少， 空氣乾燥， 雖然夜晚漸趨涼爽， 但白日裡氣溫仍高。 醫學認為， 熱能傷陰， 傷氣， 燥盛則消耗津液。 此時雖然隨著暑氣消退， 人們從暑熱的困乏中剛剛解脫出來， 食欲逐漸提高， 但如不注意飲食起居的調養， 便會出現精神疲憊， 腰膝酸軟， 食欲不振或煩躁多夢， 咽幹舌燥， 潮熱低燒等氣虛、陰虛症狀。 多吃些補氣滋陰、生津潤燥的食品， 如雪梨、鴨梨生食能清火、蒸熟能滋陰， 有條件的不妨吃些秋梨膏， 養陰清肺膏等滋陰潤肺之品， 必要時可服湯藥調整
練功：拍胸練呼吸。 每晚臨睡前， 坐在椅子上， 身體直立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 呼氣時從下向上輕拍， 持續約10分鐘。
知道了秋季養生注意事項有哪些， 此外， 秋季主養收， 可適當進補， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯等， 但切忌進補過量， 傷害脾胃