女人的子宮就像是一塊土地， 土地肥沃了， 自然種子就能很好的生根發芽。 由於作息的不規律， 偏愛吃生冷的食物， 很多女性都有“宮寒”的表現。 那麼， “暖宮”女性在飲食中的注意事項有哪些？
宮寒的女性最常見的表現就是月經延後， 月經推遲十幾天的情況大有人在， 有些人還會推遲2—3個月， 甚至一年半載的情況也有。 即使月經來潮， 也會表現出痛經等問題， 如痛經伴月經量少， 且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多， 月經期小腹綿綿隱痛， 喜歡按揉或熱敷。 除此之外， 日常也可有腰膝酸軟、全身乏力、肚子容易脹、四肢涼等現象。
防治宮寒吃啥好？
宮寒的女性可以適當使用熱性食物， 如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、紅棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等， 冬春時節還可以多喝些溫補的湯水， 比如羊肉蘿蔔湯。 不過， 中醫養生的核心是平衡， 熱性的食品不宜攝入太多， 否則也會起到物極必反的效果。
除了熱性的食物， 一些補益腎氣、補血的食物也可以多吃。 補氣補血的食物有紅棗、烏雞、動物血、蓮藕、肝臟、各種紅肉等， 燕窩和阿膠， 更是女人調理身體的不二之選。
送給宮寒女性的食譜
木耳薑紅糖粥
食材：大米50克、黑木耳30克、生薑20克、紅糖適量
做法：
1.黑木耳提前泡發、洗淨， 生薑洗淨切細絲；
2.大米洗淨入砂鍋， 加入適量冷水煮開；
3.倒入生薑， 熬煮20分鐘；
4.加入黑木耳， 熬煮15分鐘；
5.加入紅糖， 煮5分鐘；
6煮好的粥盛入碗中， 溫熱食用。
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。
做法：
1.紅豆洗淨， 浸泡一段時間；
2.枸杞洗淨， 稍稍浸泡後沖洗乾淨；
3.薑切片備用；
4.有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。
當歸羊肉生薑湯
食材：羊肉200克、當歸20克、生薑20克、鹽適量
做法：
1將羊肉洗淨切成小塊， 當歸、薑切片；
2.切好的羊肉放入鍋內， 加入生薑和當歸片；
3.添加1飯碗水後蓋上鍋蓋；
4.燉兩小時；
5.燉好後取出加入少許鹽調味即可。
紅棗黃芪燉雞湯
準備：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、紅棗各6克
做法：
1.將烏雞去毛和內臟後清洗乾淨；
2.將清洗乾淨的藥材放入雞腹中；
3.用砂鍋燉2個小時；
4.去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，月經前每天1劑，連服3—5次。
做法：
1.將烏雞去毛和內臟後清洗乾淨；
2.將清洗乾淨的藥材放入雞腹中；
3.用砂鍋燉2個小時；
4.去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，月經前每天1劑，連服3—5次。