濕氣重的人經常無精打采， 怎麼睡都覺得不夠， 脾胃也很虛弱， 頭腦昏昏沉沉的， 四肢腰身沉重不靈， 老是覺得有什麼東西在包裹著， 懶得動彈。 “一夏無病三分虛”， 所以到了這個季節我們是時候祛祛身上的濕毒了， 下面這些食材被稱為濕氣的“死對頭”， 每天吃一點， 體內濕毒一掃光!
紅豆薏米粥
紅豆、薏米是公認的祛濕食物， 能夠祛除體內的濕氣， 有健脾益腎、清心養神的作用， 還有調節便秘、減肥、美白等功效， 將紅豆、薏米一起熬製成粥， 堅持吃上一段時間， 體內濕氣重的問題得以緩解， 睡眠品質也可以提升哦!
醋泡嫩薑
生薑是家庭的必備調味品， 除了調味的功能， 生薑還有很多醫藥價值， 吃姜時加醋是很好的養生方法， 因為酸味是收斂的， 生薑宣發的力量便會收斂進去了， 姜姓變得平和， 薑的辛辣味也弱化了， 生薑泡醋有健脾養胃、祛除濕寒的功效，
馬齒莧
馬齒莧是田間常見雜草， 但功效不容小覷， 有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用， 生食、烹食均可， 可用來做湯或者用於沙司、蛋黃醬和燉菜， 馬齒莧和碎蘿蔔或馬鈴薯泥一起做， 也可以和洋蔥或番茄一起烹飪，
茯苓
茯苓味甘淡， 藥性平和， 是脾虛濕盛者必不可少的健脾祛濕中藥， 可與陳皮一起製成飲品， 可健脾利濕、化痰減肥、排毒降脂。
糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 還保留了大量膳食纖維， 可促進腸道有益菌增殖， 加速腸道蠕動，
地瓜
地瓜性溫味甘， 能滑腸通便， 健胃益氣， 含有較多的纖維素， 有助於排毒。 可連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
芡實
芡實有“水中人參”的美譽， 是睡蓮科植物的種子， 中醫研究發現， 它既能健脾胃， 又能很好的祛濕排毒， 補脾止瀉， 可用其來煮粥或者泡水喝， 口感很好， 調整身體系統。