昨天媒體報導一新聞， 標題是這樣的：小夥通宵打遊戲怕累壞， 每天去便利店偷牛奶補身體
可見， 小夥子還是挺愛惜自己身體的， 還知道通宵怕累壞知道要喝牛奶補身體。 可是， 如果知道喝牛奶能補身體， 難道能不知道自己熬夜通宵的壞處？當然， 是知道的。 恐怕就是管不住自己吧。
現在的年輕人熬夜通宵的人是不少， 不止這位年輕人！這種不健康的生活方式在我們身邊就有好多這樣的例子， 暫且不論熬夜通宵的是非對錯， 但偷東西就不對吧。
而本文需要探討的是熬夜通宵後， 拿什麼補身體？
小夥說， 牛奶是個好東西， 可以補充通宵後身體所需的蛋白質。 確實， 還懂得挺多呀！
那麼， 在補身體前， 得先知道通宵上網有哪些危害吧， 來看看。
1.對眼睛的傷害是最大的。 長時間面對電腦， 眼睛乾澀、視力模糊、有黑眼圈魚尾紋。
2.臉上長痘痘粉刺暗瘡、皮膚老化浮腫乾燥缺水等。
3.保持同一坐姿， 全身血液迴圈不通暢， 時間長體力透支大。
4.螢光輻射對人體沒有好處。
5.吃夜宵泡面垃圾食品等， 對於腸胃消化不好。
通宵熬夜有這麼多的危害， 那我們需要哪些飲食來補充身體的能量， 並且來減少電腦和熬夜對皮膚的傷害呢？悅絲汀皮膚修護敷料專家總結了以下三點， 供熬夜人群參考。
1.飲食上加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點核桃、花生、松子、杏仁、腰果等堅果類， 這樣可以起到抗疲勞的功效。
2.注意要加強鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中坐的時間長了間歇可起來活動一下身體， 做會體操伸展懶腰都是不錯的鍛煉方式。
3.熬夜通宵過後， 一定要徹底清潔皮膚， 然後敷面膜補水， 讓肌膚得到充足的修復。 自己要多喝水補充維生素C， 補充熬夜過後身體的水分缺失。
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