沙參百合鴨湯
資料：北沙參30g， 百合30g， 鴨肉150g， 精鹽、味精各過量。
做法：將鴨肉切成小塊， 與百合、沙參同入沙鍋， 加水過量， 文火慢燉， 待鴨肉熟後調味，
成效：沙參百合鴨湯有滋陰清熱、潤肺止咳的成效， 對由肺陰虧虛惹起的乾咳不止、心煩欲飲、口咽枯燥、神疲氣短、舌紅少津、午後低熱等病症有一定的療效。
小米南瓜粥
資料：小米100g、南瓜300g。
做法：南瓜去皮切塊， 小米洗淨後用淨水浸泡20分鐘;預備半瓶開水， 倒入電鍋中， 下小米煮30分鐘;煮小米時， 用攪拌機將南瓜打成泥;30分鐘後， 參加南瓜同煮， 持續煮15分鐘附近便可， 兩頭要不時攪一攪， 避免粘鍋。
成效：南瓜能安慰胰島B細胞， 發生胰島素， 防備糖尿病。 單用小米熬成的粥偏稀， 與南瓜熬剛恰好中和了南瓜久熬後的稀薄， 熬出的粥光彩金黃， 喝起來甘香清潤， 有解熱降暑、養胃去燥之成效。
山藥百合大棗粥
資料：山藥90克，
做法：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨煮粥。
成效：山藥具有補脾和胃之功用;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合器具滋陰養胃、清熱潤燥的影響。
糯米木樨藕
資料：蓮藕一節， 糯米1/3杯。 白糖大批， 糖木樨醬。
做法：糯米用水浸泡1小時。
成效：糯米木樨藕， 苦澀爽口， 可防燥降火， 還可去除體內濕寒。
合蓮米銀耳湯
資料：蓮子40g、百合10g、銀耳10g、枸杞20g、冰糖10g。
做法：預備一切食材。 百合去根掰成一片片， 洗淨待用。 (假如用幹百合， 就用溫水泡發)蓮子用溫水泡軟。 銀耳放在溫水中泡軟， 去蒂撕小片。 枸杞用涼水刷洗潔淨備用。
成效：蓮子性平、味甘澀， 入心、脾、腎經;具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之成效。 百合屬微寒食品， 具有潤肺止咳， 寧心安神， 美容養顏， 清熱涼血之成效。 枸杞有補腎益精， 養肝明目標成效。 這道羮湯煩瑣易做， 能夠天天在下戰書當點心吃。 既吸取又滋補。
涼拌彩色雙耳
資料：白木耳100g， 黑木耳100g， 白糖、食鹽、胡椒粉、芝麻油大批。
做法：先把彩色木耳用冷水泡， 1個小時附近;將泡過的彩色木耳去雜洗淨， 然後在滾水鍋中焯一下撈出， 投入冷開水中洗沐再撈出待用;把食鹽、白糖、胡椒粉、芝麻油製成調味汁待用;把調味汁澆在雙耳上，
成效：十分合適秋冬時節食用。 黑木耳和白木耳都具有避免脂褐素構成的影響， 均屬於益壽、抗衰的食品。 同時， 兩種木耳中都含有多糖類物資， 具有加強免疫力、抗病毒的影響。 彩色木耳若能搭配食用， 營養素會失掉互相彌補。
百合雪梨湯
資料：雪梨、真空包裝鮮百合、枸杞子、蜂蜜或冰糖。
做法：將雪梨洗淨， 帶皮切成小塊， 去蕊;鮮百合擇洗潔淨後在淨水中稍浸泡半晌， 然後撈出瀝幹水份。 沙鍋(不能有油)置於旺火上， 參加淨水， 燒開後參加雪梨塊和鮮百合， 大火煮開後撇去浮沫。 蓋上鍋蓋， 顯露一條小縫， 致用小火燜煮30分鐘附近， 開蓋， 放入洗淨的枸杞子再燜煮5分鐘。 如運用冰糖則這時候參加。 待雪梨塊釀成透明後關火， 冷卻10分鐘後，如運用蜂蜜這時候參加攪拌平均即成。
成效：百合雪梨湯，可滋陰潤肺。百合清心安神，對熱病後餘熱未盡，神思恍惚，焦躁失眠，莫名所苦療效甚佳。春季燥邪為患，肺陰缺乏，而百合甘寒質潤，有潤肺之功，對秋燥有分明醫治結果。雪梨也有滋陰潤肺的成效。
成效：百合雪梨湯，可滋陰潤肺。百合清心安神，對熱病後餘熱未盡，神思恍惚，焦躁失眠，莫名所苦療效甚佳。春季燥邪為患，肺陰缺乏，而百合甘寒質潤，有潤肺之功，對秋燥有分明醫治結果。雪梨也有滋陰潤肺的成效。