進入深秋很多人都忙著進補， 這個時候如果你不趕緊減肥那就真的圓了， 下面小編給大家分享一些適合秋季減肥的水果， 趕緊來看下吧。
1、香蕉
香蕉是以糖質為主要成分的水果， 吃了之後有助於消化， 很容易讓人產生飽腹感， 更重要的是含有的熱量也不高， 這樣就有助於人體控制食欲減肥。
2、葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液， 促進消化功能以及吸收營養， 它含有的糖分比較少， 而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。
3、番茄
番茄含有大量的維生素C和膳食纖維， 能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝， 而且番茄含有的熱量也比較低， 可以作為減肥零食食用， 既飽腹又減肥。
4、鳳梨
鳳梨含有大量的蛋白分解酵素， 有助於蛋白質的消化， 有助於減肥。 但是需要注意的是鳳梨不宜多吃， 最好在飯後食用， 以免過強的酸性傷害胃壁。
5、蘋果
蘋果含有豐富的果膠， 能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收， 含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫， 此外含有的熱量也不高， 這樣對於減肥是非常有利的。
6、奇異果
奇異果含有的維他命C是非常多得， 對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。
7、檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸， 能夠促進人體熱量的代謝， 而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動， 有助於人體減肥。
8、葡萄
葡萄是秋天當季水果。 葡萄果肉富含深層潤膚， 能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質， 能夠護膚抗衰老。 把葡萄做成葡萄酒， 睡前小抿幾口， 美容養顏， 還能助睡眠哦。
9、橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸， 能美容抗疲勞。 橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈， 因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。
10、梨子
梨子是秋季最好的滋潤品， 秋天吃梨能清熱、安神， 防秋燥。 梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水， 如冰糖雪梨， 雪蛤蓮子梨子糖水， 銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。
注意：
水果的熱量大多來自糖分。 一些糖分含量高的水果， 如榴槤、芒果、牛油果其熱量之高甚至超過了土豆。 100克榴槤， 熱量高達147大卡， 遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。
想減肥， 水果應該怎麼吃？
1、選擇熱量低的水果
水果熱量來自糖分， 糖分高的水果熱量相對較高。 如果你是想通過吃水果來達到減肥效果的話， 建議吃一些低熱低糖的水果。 吃低糖低熱水果， 除了可以減肥外， 還可以防止血糖過高。
2、餐前吃水果
人們習慣將水果放在正餐之後， 然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等糖分， 飯後立即進食水果， 無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔。 水果含豐富膳食纖維， 飽腹感強烈，餐後立即吃水果會令腹部脹得難受。而餐前吃水果能夠讓人產生飽腹感，進而減少正餐食量，避免熱量攝入過多。
3、每天吃200g~400g
水果益處固然多，但是再有益的食物多吃就會有害，水果也一樣。水果熱量低，但吃多了，熱量就會疊加，給人體造成的熱量負擔是不容小覷的。一根香蕉的熱量約為105大卡，一下子吃兩根香蕉，熱量就差不多趕上一碗米飯了。水果中的糖分並不能完全被人體吸收利用，未被吸收利用的糖分從腎臟排出，使尿液發生變化。這種情況如持續過久，可能會使腎臟產生病理改變。所以，水果再好，也不要貪吃。《中國居民膳食指南》建議，一天進食200g~400g水果即可。
4、水果不宜作正餐
人們所推崇的那種以水果作正餐的減肥方法並不可取。水果熱量較低，以水果作正餐，攝入的熱量會比正常飲食少，剛開始體重會有所下降。但是水果的蛋白質的含量較少，如果長期把水果當做正餐，容易導致蛋白質攝入不足。蛋白質是人體代謝的能量營養素，缺乏蛋白質會造成代謝紊亂。代謝紊亂，減下來的體重容易反彈。
飽腹感強烈，餐後立即吃水果會令腹部脹得難受。而餐前吃水果能夠讓人產生飽腹感，進而減少正餐食量，避免熱量攝入過多。3、每天吃200g~400g
水果益處固然多，但是再有益的食物多吃就會有害，水果也一樣。水果熱量低，但吃多了，熱量就會疊加，給人體造成的熱量負擔是不容小覷的。一根香蕉的熱量約為105大卡，一下子吃兩根香蕉，熱量就差不多趕上一碗米飯了。水果中的糖分並不能完全被人體吸收利用，未被吸收利用的糖分從腎臟排出，使尿液發生變化。這種情況如持續過久，可能會使腎臟產生病理改變。所以，水果再好，也不要貪吃。《中國居民膳食指南》建議，一天進食200g~400g水果即可。
4、水果不宜作正餐
人們所推崇的那種以水果作正餐的減肥方法並不可取。水果熱量較低，以水果作正餐，攝入的熱量會比正常飲食少，剛開始體重會有所下降。但是水果的蛋白質的含量較少，如果長期把水果當做正餐，容易導致蛋白質攝入不足。蛋白質是人體代謝的能量營養素，缺乏蛋白質會造成代謝紊亂。代謝紊亂，減下來的體重容易反彈。