在人的一生中， 難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好， 很多人會選擇壓抑在心裡， 但長期心情不好的危害是很多的， 不僅影響學習和工作， 對身體也有一定的損傷， 所以心情不好時應選擇正確的發洩方式。
如今的生活、工作的壓力越來越多大， 難免會心情不好， 心情不好時不應該壓抑自己， 要發洩出來， 否則將影響工作及生活。 究竟心情不好怎麼辦?要如何發洩呢?
心情不好選擇15種發洩方式
傾訴
心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護， 還能讓人知道你當時所感到的不舒服。 ”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法， 專家建議到。
2. 深呼吸
做10次深呼吸， 每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。 精神病學教授專家說， 這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣， 並釋放一些鎮靜的激素， 如血清素。
3.寫日記
心理學的專家研究說， 在紙上寫下讓你生氣的事情可以説明你更好的去認識憤怒， 並且學會理解憤怒。 那麼就試著寫一本憤怒的筆記， 幫你看看自己為什麼會生氣， 瞭解到自己為什麼生氣後， 自然而然也就釋懷了。
4.散步
根據某心理雜誌上發表的一項研究， 日本愛知大學的研究者發現，
5.美美睡一覺
感覺到心情不好， 可以躺到床上美美的睡一覺， 睡之前可以喝一點牛奶， 吃點甜食， 有利於舒緩我們的情緒。
6.飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心， 所以心情不好的時候就放自己一個機會，
7.游泳
游泳也可以緩解人的注意力， 舒緩一些不愉快的心情， 但是游泳要在專門的健身中心等場所進行， 不建議大家去河塘或天然海域， 這樣既不衛生又不安全。
8.整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一， 忙碌工作， 收拾房間都是不錯的選擇哦。
9.扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現， 心情不好同樣可以用這招， 當然了， 我們摔枕頭， 安全， 也不會破， 可不要摔易碎物品哦。
10.吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好， 巧克力還可以鎮靜人的情緒， 所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看， 說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
11.跑步
運動可以讓人減少焦慮的情緒， 跑步是一個不錯的體育運動， 不限制場所， 不限制時間， 想什麼時候都可以。
12.大聲的唱歌
大聲唱歌可以緩解人心中的不快， 建議在KTV最合適， 當然了， 在自己家的陽臺也可以， 拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。
13.改善營養
情緒低落怎麼辦?恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
14.自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
15.走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
長期心情不好的危害
1、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑“毒藥”。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少衝突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
所以，開心也是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心地過好每一天呢？
13.改善營養
情緒低落怎麼辦?恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
14.自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
15.走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
長期心情不好的危害
1、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑“毒藥”。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少衝突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
所以，開心也是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心地過好每一天呢？