永遠不要浪費是時間去擔憂以後的事， 因為明天會怎麼樣， 我們誰都不知道。 很多人現在因為， 腰間盤突出的緣故， 對人多人造成了很大的傷害， 無論是身體還是心態。 既然困難已經找到了我們， 我們能做的就是接受它然後解決它， 而在原地擔憂焦慮是沒有任何作用的。 無論遇到什麼， 都不要讓自己停下來， 只有我們不停的向前走， 才能跨過困難， 站在原地只能受到更多的痛苦。
腰間盤突出是一種骨科常見的疾病， 該病對患者的影響是不可忽視的， 生活中患有疾病嚴重影響我們的健康， 所以對於疾病我們要注意， 對疾病多進行瞭解， 有效避免疾病給我們帶來的危害， 做好疾病日常的預防對我們自身也有很大幫助。
穿山龍75克， 川草烏20克， 威靈仙15克。 將上藥加水500毫升， 煮成250毫升。 渣再加水250毫升， 煮成125毫升， 將先後煮好的藥水放人煲內， 再加小公雞1只去腸雜， 同煮熟， 臨食時加酒適量(五加皮酒或當歸酒更好)。 連肉及湯， 分2次服完。 適用於寒濕型腰痛， 有滋養強壯作用。
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腰間盤突出的自我鍛煉方法
1、仰臥抱膝法：腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法， 患者雙腿屈膝彎曲， 然後雙手抱起， 患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，
2、直腿抬高法：仰臥位。 將雙手自然放在軀體的兩側， 慢慢抬起雙下肢或者一側的下肢。 膝關節儘量伸直抬高， 反復多次， 這樣就是腰間盤突出的鍛煉方法之一。 動作幅度一定不要太大。
3、仰臥起坐法：可以在床上適當的做仰臥起坐， 如果仰臥起坐的時候動作起不來可以使用雙手協助， 坐起之後身體不可前去， 連續做3到5次就可以了。
4、爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。
4、爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。