1瓶啤酒頂1兩米飯？夏天應該這麼喝才健康！炎熱的夏天， 到底吃點什麼能讓身體避免被蒸幹?或許各位消暑有道， 不過呢？有些喝的不一定健康， 真正需要補充身體水分的時候， 可能會造成健康問題哦。
飲料是萬惡之源， 市場上的飲料口味豐富， 看似滿足了口感， 但是時間長了是會有健康危害的。 大部分飲料都是含糖飲料， 除標注“無糖”或“低糖”外， 飲料的含糖量基本都是大於百分之五。 例如普通碳酸飲料的含糖量約百分之十;一般的運動飲料含糖量約百分之五， 常見涼茶飲料也有約百分之二， 大量飲用含糖飲料可增加齲齒、肥胖患病風險， 甚至造成糖尿病。 人們不喝或少喝含糖飲料， 每天添加糖的攝入不超過50g， 最好控制在25g以下。
冷飲和雪糕， 主要原料則是乳或乳製品、飲用水、白砂糖、食用植物油， 再加入蛋製品、水果製品、豆製品、巧克力等做成不同口味。 水分的提供其實是十分有限的， 只是單純地欺騙大腦而已， 一小杯雪糕的能量則能達到1兩米飯。
特別提醒下， 啤酒也是非常有“營養”的， 它可是曾被稱為液體麵包， 主要由大麥芽、水和酒花製成， 其含量主要是水， 但能量也很多。 一瓶600毫升的啤酒就足以拼上1兩多的米飯了。 而且酒精量能達到20克， 人每天最好不要超過25克酒精的攝入量， 過量飲酒可是對身體的危害十分巨大的。
那麼我們可以怎麼選擇比較靠譜補充水分的方式呢？嗯， 沒錯， 最好的情況是直接喝白開水， 推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升， 少量多次， 不要等到口渴時再喝水。 田峰山有機茶也是不錯的選擇， 溫茶能潤腸解渴， 還有是綠豆湯， 水果類的話建議是西瓜， 香甜可口， 又清涼解渴。 1瓶啤酒頂1兩米飯？夏天應該這麼喝才健康！祝願大家能在火熱的夏季能喝出健康吧。