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#下雨天的話你還會運動嗎？#
魔都上空可能最近有大仙再渡劫， 雨下的跟海水倒灌似的。 健身房派的運動者表示得瑟的很，
室外運動愛好覺得苦透苦透， 別說運動了， 連出門都很憂傷， 這可怎麼辦嘛， 愁！
最適合家庭運動的要數健身操， 不用特別準備什麼， 對場地的要求也不是很高， 容易上手也不用擔心自己動作不到位， 因為大多數的健身操都是蹦蹦跳跳的。
這裡給你們推薦幾個我自己試過的運動操， 都可以在bilibili上找到， 需要的可自取（不客氣）。
pump it up系列
時間：90分鐘左右
PIU 是我跳到現在最喜歡的， 是英國電子音樂廠MOS發行的健身系列。 每年一套， 根據當年最嗨的電子舞曲來編的有氧健身舞蹈操， 跟著教練一起蹦蹦跳跳。 雖然是舞曲形式的健身操， 但是節奏在舞蹈健身操裡不算快， 只要熟練就可以跳完全場。 我最熟悉的是2012版的， 當然你可以選擇自己最能carry的版本。
★優點：全身都可以鍛煉到， 效果很快就能看得見。
☆缺點：手腳不協調的朋友可能需要多練練。
超模25
時間：24分鐘
超模25是減肥app的始祖， 薄荷網推出來的。 這個操實在是....太消耗了， 資料顯示25分鐘消耗量是520千卡想到與跑步1小時的量。 這套是介於有氧和無氧之間的， 可以達到持續消耗的狀態。 並且這套操的拉伸值得大家參考， 出門跑步完也可以用它的方式來拉伸。
★優點：練出漂亮線條， 拉伸專業。
☆缺點：剛開始跳的時候要注意補水， 消耗過大。
美麗芭蕾
時間：可自由組合， 最短的6分鐘
★優點：不用任何裝備，簡單易上手。
☆缺點：做的過程很累，很容易就放棄，但是堅持7天左右效果就杠杠的。
Rachella Nisson 舞蹈風格燃脂操
時間：40分鐘
嗯，這套操可是我的私人收藏，知道的人不多。視頻中的教練，身材好得讓人嫉妒變得醜陋，是套節奏很快的操。教練很有感染力，音樂也是動次打次，就算只是看看也忍不住抖腳的那種。
★優點：有節奏感，教練很有帶動力。
☆缺點：強度略大，要注意彆扭傷和及時補水。
除了健身操外，瑜伽也非常適合在家進行，之前時尚芭莎放出的米蘭達可兒的一天生活裡看到，原來女神在家裡也是做瑜伽啊，做的相當專業肯定練了很久了。絕對為瑜伽打call！什麼練瑜伽變成柔軟的胖子，看看人家維密超模的身材就知道。
但是練習瑜伽前期需要注意，瑜伽對姿勢的標準性要求很高，自己練可能會造成運動損傷，有條件的話可以去瑜伽會館找個教練糾正動作，慢慢練。
當然如果覺得一個人太寂寞，就用他去運動羽毛球小程式約好友去來場終極室內運動吧！
這個時陰時雨“十一”小長假就可以動起來了！
他去運動（touchsports）編輯
轉載請注明出處，謝謝！
★優點：不用任何裝備，簡單易上手。
☆缺點：做的過程很累，很容易就放棄，但是堅持7天左右效果就杠杠的。
Rachella Nisson 舞蹈風格燃脂操
時間：40分鐘
嗯，這套操可是我的私人收藏，知道的人不多。視頻中的教練，身材好得讓人嫉妒變得醜陋，是套節奏很快的操。教練很有感染力，音樂也是動次打次，就算只是看看也忍不住抖腳的那種。
★優點：有節奏感，教練很有帶動力。
☆缺點：強度略大，要注意彆扭傷和及時補水。
除了健身操外，瑜伽也非常適合在家進行，之前時尚芭莎放出的米蘭達可兒的一天生活裡看到，原來女神在家裡也是做瑜伽啊，做的相當專業肯定練了很久了。絕對為瑜伽打call！什麼練瑜伽變成柔軟的胖子，看看人家維密超模的身材就知道。
但是練習瑜伽前期需要注意，瑜伽對姿勢的標準性要求很高，自己練可能會造成運動損傷，有條件的話可以去瑜伽會館找個教練糾正動作，慢慢練。
當然如果覺得一個人太寂寞，就用他去運動羽毛球小程式約好友去來場終極室內運動吧！
這個時陰時雨“十一”小長假就可以動起來了！
他去運動（touchsports）編輯
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