他告訴我年輕時候不知道睡覺的重要性， 年輕的時候半夜淩晨都還在燒烤攤， KTV， 酒吧等等徹夜不眠。 。 怎麼嗨怎麼來。 。 不知不覺就開始失眠了。
長期的失眠 讓他感覺做什麼事情都很累。 提不起精神。
現在他每天強迫自己做以下的方法， 不知對各位失眠者 是否有效了!
1.保持樂觀開朗的心態， 保持知足常樂的精神， 放鬆自己。 不要被工作和壓力讓自己悶悶不樂。
2.必須建立良好的起床規律， 不管放假， 還是休息。 必須嚴格把控。
3.創立有利於睡眠的條件反射機制， 比如睡前洗一個熱水澡， 喝一杯牛奶， 泡泡腳等 長期以往就會建立起睡眠條件機制。
4.運動每天必須堅持， 每天給自己定下運動量， 但是不能過度， 循序漸進、
5.養成良好的睡眠習慣， 比如保持臥室的衛生、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等， 睡之前不要喝茶、飲酒， 因為這些都容易導致神經興奮， 倒是難以入眠， 喝酒即使是有利於睡眠但是也比較容易醒來， 醒來後更加的難以入睡。
6 .可以做一些有助於睡眠的活動， 比如反復計數， 聽一些輕柔的音樂等， 有時候人一放鬆就比較容易入睡。
7.限制白天的睡眠， 白天睡多了， 晚上就睡不著了。
以上是失眠怎麼調理， 6個調理方法有效應對失眠。 但是如果以上的方法還不能奏效的情況下， 及時的就醫， 讓醫生想辦法讓您安睡。
不要以為年輕， 而忽略了身體！