午睡， 又稱午休、中覺、晝寢等， 指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間， 長度從15分鐘到幾個小時不等。 午睡是很多人在夏季共同的愛好， 午睡的好處對人體非常重要， 它可以消除困倦同時還可以提神醒腦， 特別是對於一些體質虛弱的人， 午睡的好處更是妙不可言。 下麵小編說說午睡的幾大好處：
1、養腦健腦， 振奮精神
經過一上午的學習或工作， 大腦處於疲勞狀態， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息， 可使人精力充沛， 反應敏捷， 情緒良好。
2、預防冠心病
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。 據醫學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率減少30%。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。 凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言， 午睡更值得提倡。 睡眠品質差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
3、調節心情
免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。 西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%。 美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上， 內容顯示， 午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度，
4、免疫力更高
午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
5、降低心臟病發病率
午睡過程中， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反， 從而使機體新陳代謝減慢， 體溫下降， 呼吸趨慢， 脈搏減速， 心肌耗氧量減少， 心臟消耗和動脈壓力減小， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡， 這些對於控制血壓具有良好的效果， 有利心臟的健康， 降低心肌梗死等心臟病的發病率。