產後的新媽媽通常會在月子裡加強營養， 但不能千篇一律的參考同一類菜譜， 因為每個新媽媽的體質不同， 飲食調理重點也會不同。 產後新媽媽的體質通常分為熱性體質、寒性體質和中性體質3種， 新媽媽們可以對照下文判斷一下自己的體質， 然後對症進行調理和進補。
熱性體質的表現：臉色或唇色較紅、怕熱喜涼、手心較熱、口乾舌燥、心浮氣躁、失眠、便秘、尿液較黃等。 如果新媽媽具備以上大多數症狀， 就可以歸入熱性體質了。 熱性體質的新媽媽在飲食上需要注意以下幾點：
1、飲食清淡多汁：清淡多汁的食物易消化吸收， 不會積存在體內加重熱氣。 食用清淡食物調理一段時間後， 一般體內的熱氣都會降下來。
2、少吃或不吃熱性食物：熱性的食材新媽媽吃得過多會增加內熱， 身體不適感加重， 因此飲食中最好避開熱性食材，
3、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中的膳食纖維有清理腸道的作用， 可以將腸道內滯留的毒素、垃圾排出體外， 降低內熱。 但要避免食用熱性水果， 如桂圓和荔枝等。
寒性體質的表現：臉色蒼白、唇色較淡、畏寒怕冷、四肢冰涼、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。 寒性體質在飲食的調理上與熱性體質是背道而馳的， 需要注意的有以下幾點：
1、飲食不要太油膩：寒性體質的新媽媽脾胃虛弱， 承受不了太油膩的食物， 如果飲食太油膩會引起腹瀉。
2、適當吃些溫補的食物：溫熱性的食材， 如牛肉、核桃仁、黃芪、黨參等， 對新媽媽的寒性體質能夠起到很好的調節作用， 在做菜的時候可以適當加一些。
3、忌食寒涼水果及蔬菜：寒涼的水果及蔬菜會加重寒性體質的症狀， 因此寒性體質的新媽媽要注意避開， 如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。
中性體質的表現：不寒不熱的體質， 身體感覺舒適， 不口幹、唇不焦。
飲食調理：中心體質的新媽媽飲食較易選擇， 大部分適合月子期間食用的食物都可以。 只是要控制好量， 否則有可能轉化成為熱性體質或寒性體質。