首先， 介紹一下療愈內在小孩第三招-給自己寫信。
對的， 你可以寫信給自己的內在小孩。
先設定你的內在小孩是多少歲， 建議是10歲以下， 如果6歲以下更好。 當然， 也可以是過去的自己， 不限定年齡。
設定好你的內在小孩的年齡， 你就可以以成年人的身份寫信給那個小孩， 那個童年的你。
你可以使用展現同理心的句子：我知道， 當你很小的時候， 爸爸媽媽對你怎樣怎樣， 說了什麼什麼， 我可以理解， 你的想法是如何如何的， 我可以體會， 你的心情是怎樣怎樣的。 。 。 。 。 。
你可以用這樣的句式， 一直寫下去。
請注意， 寫的過程中只是去感受，
因為那個時候你還很小， 你什麼都不知道， 很多事情都是你來到這個世界上第一次面對， 所以難免會做的不如意， 甚至做錯， 這些都是正常的呀。
而當你做錯被別人罵的時候， 也是因為罵你的人在那個當下確實有情緒， 他也只知道用罵你的方式表達自己的情緒， 他還沒有學會用很好的方式表達呀。 他罵你， 其實他也很不舒服的。
那麼現在， 你自由了， 你可以做一個小孩該做的事：你可以快樂， 你可以天真， 你可以頑皮， 你可以自由自在， 你可以自由的玩耍， 這才是小孩應該做的！
接下來， 你可以把愛帶給這個小孩。 你可以想像這個小孩被溫暖的光包圍著、籠罩著， 從頭，
你可以持續做這個練習——給自己寫信。
甚至在你以後的日子裡， 當你不開心的時候， 都可以給自己寫信。
直到你原諒了那個小孩， 接受那個小孩， 不管他是什麼樣子， 你都愛他， 你沒有要求他再改變， 你就愛他那個樣子。
這幾年我一直在療愈別人和在被別人療愈。
我發現很多人以為上一次課， 做一個個案， 只要原諒了過去的傷痛， 療愈就完全結束了。 其實這是一個非常錯誤的想法。 療愈只是一個開始， 接下來還要在日常生活中真正的去改變！
有的人可能會說， 風鐸老師， 你不是說要接納自己現在的樣子嗎？不用要求自己去改變呢？為什麼現在又要讓我們去改變，
我這裡說的改變和你以為的改變不太一樣， 這裡的改變， 是你的一些習慣， 你的思維模式。
《合一父母》陪伴課程到現在已經13期了， 我和雁行一直很用心的陪伴大家。 我們發現， 每一期都有幾個媽媽變化特別大。 當然， 也有學員從開始報名到課程結束一直沒有任何動靜。
那些變化比較大的學員有一個共同的特點， 就是會認真的在生活中應用。 他們會將在課程中學到的， 用在自己孩子， 用在愛人身上， 用在父母身上， 關鍵的還有一點：他們會用在自己身上！
所以說， 一個人生活中的轉變， 不是你上多少課， 見多少名師， 收藏多少照片和證書， 關鍵是看你在生活中有沒有去執行、去實踐、去應用！
所以我總結出了一個很牛逼又實用還簡單的成長公式， 我一直沒有告訴別人， 今天在這篇文章裡特意分享給大家， 這個公式就是：
思維的轉變+狠狠的執行=脫胎換骨
省錢、實用、高效！
放在硬碟裡的東西不拿出來用， 只是一堆亂碼， 還占空間。 只有放在桌面每天按兩下運行一下， 才能發揮價值。
裝在大腦裡的知識， 不在生活中實踐， 只會讓你更加混亂， 只會增加你的評判——更多的評判， 更高級的評判！
從這個導師換到另一個導師， 從這個平臺換到另一個平臺， 從這個流派換到另一個流派， 從這種療法換到另一種療法， 你會發現， 你還是那麼多憤怒， 還是那麼多悲傷， 還是那麼可憐又可憎。
嗯嗯， 文風不對， 氣氛也不對。
是的， 不是整天接納、包容、理解、原諒就能成長的， 有時候還需要給自己來點痛的。
接下來舉個常見的例子看看要怎麼改變。
每當我們的情緒沒有得到滿足時， 我們都會用憤怒來掩飾悲傷。 因為， 你可能會對著你的孩子發火， 對著你的愛人大吼， 或者是氣的撞牆。
可是憤怒並不是我們真正的情緒，真正的情緒是什麼呢？悲傷！悲傷什麼呢？悲傷沒有人瞭解我們、沒有人懂我們真正要什麼。
如果你只是處理憤怒，那你的傷口永遠處理不完。因為你真正要醫治的地方根本不是憤怒。
就好像你牙齦腫了，醫生給你打一針消炎藥，讓這個腫消下去。其實讓你牙齦腫的原因是火氣大了，要去火才行。（不知道牙齦腫是不是火氣大了，我不是醫生。此處應該有呲牙，客官自行腦補。）
療愈內在小孩，就是向內探索，希望能深層的瞭解自己，瞭解過去自己發生了什麼事情、形成什麼樣的習慣模式，導致我們成年後有什麼樣的表現、用什麼東西來偽裝、用什麼方式來抵抗。
只有去掉這些表面的假像之後，才能看到壓抑在深處的東西。
原來，是因為小時候沒有人在意我的感受，沒有人在乎我的需求，因為沒有覺得被愛，才會到處討愛，才會要別人來滿足自己。
這確實是很悲傷的。你可以想像一下，小孩說話沒人聽，沒人懂，還被罵，還被指責，還要壓抑著自己的情緒不讓表達，是多麼傷心、多麼可憐、多麼可悲的事情呀。
弄清楚了這點之後，你就會知道，原來憤怒是因為你的需求沒有被得到照顧、沒有人傾聽或者是沒人在意呀。
所以說，憤怒其實是一個很不錯的信使，它在提醒你有這個覺察：我現在的憤怒，是我內心沒人在乎、被遺棄的感受被觸動了，真正要處理的原來是悲傷呀！
當然，你也能明白，你現在的憤怒，是你內在受傷的小孩的傷痛被觸動了，所以你才產生這些情緒。
慢慢的，通過一些練習提高你的覺察，學會怎麼改變自己的習慣，改變自己應對問題的模式，不再被憤怒的情緒控制。
這就是為什麼瞭解你的內在小孩，能夠有效的幫助你改變，達成自我療愈及成長的原因。
所以你可能也會明白，為什麼在身心靈成長的課堂上總是會讓你回到過去，回到童年。瞭解自己的過去，才知道為什麼會有這樣的行為，才知道該如何去調整和轉換。
所以，有了這個覺察，再加上一些練習，你的生活就會發生很大的改變，真正的脫胎換骨。
不僅僅是在親子關係上，還會在夫妻關係、家庭關係，甚至你的感情、事業、人際關係上都會有很大的改變，會變得的越來越好。
因為你開始向內看，不再外求，不在要求別人滿足你。
你開始主宰你自己的人生啦，你開始做自己的BOSS啦！！！
如果您覺得文章不錯，可以轉載與他人分享；
還有兩個個好消息要告訴大家：
今年4月份，風鐸老師將會有一場關於《P E T 父母效能訓練》的講座；
時間：4月14—16 價格：4800 提前一個月的話 4500；
而在2017年10月份的時候，奧南朵老師將再次來到上海講座，時間：10月20—23日
專題《閃耀溫暖的光明》
學費：13800元，提前報名優惠價12800元
報名諮詢：13770604674
可是憤怒並不是我們真正的情緒，真正的情緒是什麼呢？悲傷！悲傷什麼呢？悲傷沒有人瞭解我們、沒有人懂我們真正要什麼。
如果你只是處理憤怒，那你的傷口永遠處理不完。因為你真正要醫治的地方根本不是憤怒。
就好像你牙齦腫了，醫生給你打一針消炎藥，讓這個腫消下去。其實讓你牙齦腫的原因是火氣大了，要去火才行。（不知道牙齦腫是不是火氣大了，我不是醫生。此處應該有呲牙，客官自行腦補。）
療愈內在小孩，就是向內探索，希望能深層的瞭解自己，瞭解過去自己發生了什麼事情、形成什麼樣的習慣模式，導致我們成年後有什麼樣的表現、用什麼東西來偽裝、用什麼方式來抵抗。
只有去掉這些表面的假像之後，才能看到壓抑在深處的東西。
原來，是因為小時候沒有人在意我的感受，沒有人在乎我的需求，因為沒有覺得被愛，才會到處討愛，才會要別人來滿足自己。
這確實是很悲傷的。你可以想像一下，小孩說話沒人聽，沒人懂，還被罵，還被指責，還要壓抑著自己的情緒不讓表達，是多麼傷心、多麼可憐、多麼可悲的事情呀。
弄清楚了這點之後，你就會知道，原來憤怒是因為你的需求沒有被得到照顧、沒有人傾聽或者是沒人在意呀。
所以說，憤怒其實是一個很不錯的信使，它在提醒你有這個覺察：我現在的憤怒，是我內心沒人在乎、被遺棄的感受被觸動了，真正要處理的原來是悲傷呀！
當然，你也能明白，你現在的憤怒，是你內在受傷的小孩的傷痛被觸動了，所以你才產生這些情緒。
慢慢的，通過一些練習提高你的覺察，學會怎麼改變自己的習慣，改變自己應對問題的模式，不再被憤怒的情緒控制。
這就是為什麼瞭解你的內在小孩，能夠有效的幫助你改變，達成自我療愈及成長的原因。
所以你可能也會明白，為什麼在身心靈成長的課堂上總是會讓你回到過去，回到童年。瞭解自己的過去，才知道為什麼會有這樣的行為，才知道該如何去調整和轉換。
所以，有了這個覺察，再加上一些練習，你的生活就會發生很大的改變，真正的脫胎換骨。
不僅僅是在親子關係上，還會在夫妻關係、家庭關係，甚至你的感情、事業、人際關係上都會有很大的改變，會變得的越來越好。
因為你開始向內看，不再外求，不在要求別人滿足你。
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今年4月份，風鐸老師將會有一場關於《P E T 父母效能訓練》的講座；
時間：4月14—16 價格：4800 提前一個月的話 4500；
而在2017年10月份的時候，奧南朵老師將再次來到上海講座，時間：10月20—23日
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