相信我們有人會有這樣的疑惑：我經常去健身房健身， 並且還是請了私教的， 熱身、訓練和拉伸， 該做的都做了， 為什麼我還是會腰背疼痛呢？腰痛和背痛的原因不僅僅是缺乏鍛煉， 還有很多其他的原因。 以下因素如果大家有的話就應該多多注意了。
一， 精神過度緊張
精神上的緊張有時候就會表現為身理上的背痛， 比如說如果我們長時間的生活處於一種高壓的狀態下， 這個肌肉的緊張就會導致痙攣和疼痛， 這種肌肉疼痛就會發生在我們的脖子、肩部和下背部。 如果我們精神上的壓力太大並且還伴隨著背痛， 這個時候就不應該再疲於奔命了， 應該調整好自己的心態。 就不應該一下班或一下課就去健身房裡面好好練練， 這個時候訓練已經不重要了， 重要的是要讓自己放鬆， 自己精神放鬆了以後， 肌肉就會放鬆。 多多嘗試一些放鬆的動作，
二， 鞋底過高
尤其是女性朋友， 如果高跟鞋穿多了的話就會讓腰背疼痛。 因為如果我們的鞋跟過高的話， 重心就會發生變化， 會讓人身體向前傾， 這個時候就會給我們的腳額外增加壓力， 並且小腿不能完全伸直一直處於一種繃緊的狀態，
三、飲食不健康
有很多背痛的人常常伴隨著胃腸道的不舒服， 其中原因就在於飲食和背痛的關係是和炎症掛鉤的。 高脂肪、高糖的攝入會引起全身上下的不適， 不僅僅是因為脂肪堆積還有就是炎症的發生。
除了上面說的三大主要因素以外， 還有很多其他因素會引起你的背部疼痛，
久坐也會引起我們的腰背疼痛，因為久坐的話，我們的下背部，臀部以及小腿都會長時間的緊張，進而導致肌肉酸痛。那麼我們在坐個30到50分鐘左右就應該起來活動活動，伸伸懶腰打打拳什麼的。
另外就是吸煙也有可能引起背痛，個人認為吸煙是我們日常生活中最不能多做的事情了。吸煙會引起我們血液迴圈緩慢，使我們的背部肌肉供血不足，進而我們的腰背就會感到疼痛了。有研究表明，吸煙者腰背痛的概率是一般人的三倍有餘。
如果你是一個長期的健身者，並且有時候腰背會疼，在不明白原因的情況下就不要隨便把鍋甩到健身了。我們健身是為了強身健體，而不是損傷我們的身體。我們身體的很多不適很多是由於我們其他的日常生活習慣引起的。
最後，如果我們的核心力量足夠強大的話，就能很好抵抗腰背疼痛，一般的因素對我們幾乎就沒什麼影響。所以如果我們想要很大程度上的擺脫腰背痛，就要好好的強化我們的核心力量。
久坐也會引起我們的腰背疼痛，因為久坐的話，我們的下背部，臀部以及小腿都會長時間的緊張，進而導致肌肉酸痛。那麼我們在坐個30到50分鐘左右就應該起來活動活動，伸伸懶腰打打拳什麼的。
另外就是吸煙也有可能引起背痛，個人認為吸煙是我們日常生活中最不能多做的事情了。吸煙會引起我們血液迴圈緩慢，使我們的背部肌肉供血不足，進而我們的腰背就會感到疼痛了。有研究表明，吸煙者腰背痛的概率是一般人的三倍有餘。
如果你是一個長期的健身者，並且有時候腰背會疼，在不明白原因的情況下就不要隨便把鍋甩到健身了。我們健身是為了強身健體，而不是損傷我們的身體。我們身體的很多不適很多是由於我們其他的日常生活習慣引起的。
最後，如果我們的核心力量足夠強大的話，就能很好抵抗腰背疼痛，一般的因素對我們幾乎就沒什麼影響。所以如果我們想要很大程度上的擺脫腰背痛，就要好好的強化我們的核心力量。