過去的8天， 你是不是這樣度過的
然而， 8天長長長假就這麼結束了
還沉浸在遊玩的興奮點，
與電視、遊戲分開久了就心慌，
上班無精打采，
感到身心疲憊，
懶覺還沒睡夠，
不能集中精神專心致志。
節後第一個工作日，
心情是這樣的：
狀態是這樣的：
這些統統都是病——假期綜合症。
1、合理睡眠
合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的。
2、及時清理腸胃
長假後要注意調整飲食結構， 不要吃得過於油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 定時飲食， 多喝茶、多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯等“清火”食品， 還可適當吃些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
3、調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
4、茶水和水果降火
不少人旅遊歸來口幹舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以讓“內火”慢慢降下來。
5、睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
6、休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
假期綜合症的出現不怪我們，只怪假日辦放假太少了，以至於人們普遍不能習慣工作→放假→工作的轉換。應該多放些假，大家都習慣這樣的回合轉換了，自然就不會有假期綜合症了~
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
4、茶水和水果降火
不少人旅遊歸來口幹舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以讓“內火”慢慢降下來。
5、睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
6、休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
假期綜合症的出現不怪我們，只怪假日辦放假太少了，以至於人們普遍不能習慣工作→放假→工作的轉換。應該多放些假，大家都習慣這樣的回合轉換了，自然就不會有假期綜合症了~