在孕早期， 很多准媽媽除了對家庭新成員的加入驚喜不已外， 最煎熬的估計就是早期孕吐了， 在孕早期．因為早孕反應的影響，
孕早期孕吐是因為准媽媽體內的HCG分泌刺激下丘腦的嘔吐中樞， 從而引起的噁心嘔吐反映， 孕早期孕吐屬於正常現象， 因個人體質不同而異， 大部分孕媽嘔吐會在孕後第四個月漸漸消失。
孕早期實用的飲食調節1．飲食調節法
噁心、嘔吐多出現在早晨起床或是傍晚， 准媽媽應該採用少食多餐的方法， 可以在清晨起床後先喝一杯白開水再進食可減少噁心與嘔吐。 起來若有噁心感可吃些成餅乾、烤饅頭片。 晚上可準備一些容易消化的食品並且要多吃些蔬菜和水果。
2．瓜子促進食欲
葵瓜子和西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素．可增強消化功能， 並且瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾使含有多種消化酶的唾液、胃液分泌旺盛。 因此准媽媽在飯前或飯後嗑瓜子， 對於消化與吸收十分有利。
3.中醫食療
（1）紅糖薑茶：生薑、陳皮各10克．加1小勺紅糖和適量水．煎成糖水飲用。
（2）醋浸薑片：鮮嫩生薑1塊．切片後用醋浸泡至變成深色含在嘴裡食用。
（3）薑汁柿餅：生薑20克， 柿餅2個， 加少量開水將柿餅搗爛後蒸煮， 每次服食1小勺.
（4）甘蔗薑汁：刳‘蔗i節， 加10克生薑．榨汁飲用.
1.多吃蘋果少吃西瓜
大多數准媽媽喜歡吃蘋果， 還有說法稱只要孕期多吃蘋果， 生產時就會母子“平安”．許多老年人不許准媽媽吃兩瓜、梨， 認為這些水果性涼寒吃了容易流產， 其實， 上述說法毫無科學根據蘋果並無安胎特效， 吃多了還會產生腹脹感。 至於西瓜等所謂性涼的水果，
2.妊娠期吃糖易患糖尿病
有的准媽媽擔心患上妊娠期高血版、糖尿病．從懷孕開始就拒絕吃糖其實正常女性特圳是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及， 肥胖女性、以前曾患過妊娠糖尿病的准媽媽， 雖然不能多吃但也不需要一點糖都不吃。
3.補鈣就要喝骨頭湯
按照營養學的標準．喝骨頭湯補鈣的效果並不理想骨頭中的鈣不容易溶解在湯中．也不容易被腸胃吸收， 相對而言具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收， 而喝了過多骨頭湯也可能因為油膩等引起不適。
小編最後提示， 准媽媽們懷孕期間情緒波動大， 所以准爸爸平時除了多陪准媽媽多出去散心轉移注意力外，
參考文獻：
趙天衛著, 《10月懷胎全程指導》.中國紡織出版社
分享醫學知識
姿勢改變健康
我們是一群有愛、有醫學知識的小夥伴
來， 一起將更多的知識傳播出去
不僅僅只有孕期知識喔~~
不僅僅只有孕期知識喔~~