8天長假已過完
你是否感到精神匱乏， 莫名厭倦？
如果是
說明你已經患上了節後綜合症了
該怎樣調整呢？一起看看吧
什麼是節後綜合症
節後綜合症：人們在假期之後出現的各種生理或心理表現， 例如在節後的幾天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班和學習效率低， 甚至有不明原因的噁心、神經衰落等。
症狀表現
症狀一：睡眠紊亂
長假容易玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 身體很難得到充分的休息時間。
對策：
體力性疲勞因運動過度引起， 可以通過休息或給身體補充營養得到解除。
腦力性疲勞原因多是長時間用腦， 大量消耗能量導致大腦血液和氧氣供應不足， 削弱了腦細胞的正常功能， 可通過輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂讓大腦放鬆休息。
心理疲勞則由過節壓力感造成， 應設法減輕心理壓力， 嚴重者應趕快去看心理醫生。
症狀二：恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂， 好多人到了上班第一天還有些不適應， 一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班懷有恐懼的心理。
對策：
可從生活內容到作息時間都作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。
也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 反復幾次， 緊張的情緒就會慢慢離開身體。
同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，
症狀三：神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。
對策：
適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜。 經常步行、慢跑、做體操、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來，
症狀四：退潮憂鬱症
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後， 又回歸到平靜的、日常的生活， 因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
對策：
節後可以找幾個朋友談談心， 分享一下節日趣事， 或者可以給朋友打個電話聊聊天， 轉移一下自己的注意力。
調整治療方法
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過節吃得很豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
長假歸來，收心養性
覺得這些姿勢有用的話
記得分享給你的小夥伴喲！
調整治療方法
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過節吃得很豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
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