氣血不足常喝這幾種湯 做個氣血充盈的女人

女性性如果氣血不足， 不僅臉色枯黃， 而且嚴重的話會損害身體健康。 所以補氣血對女人來說是一件非常重要的事， 那麼， 女人吃什麼補氣血最好呢？那麼以下就是相關介紹。

湯類的食物是補氣血的最好選擇， 尤其是用當歸和紅糖來煮。 牛肉番茄湯也是不錯的選擇， 因為牛肉裡面含有大量的鐵元素， 是補血益氣的好東西。 而番茄是含維生素c豐富的蔬菜， 可以促進鐵的吸收。 這兩種食物搭配在一起的補氣血效果好的沒話說。

五味枸杞飲

五味子50克， 枸杞子50克， 白糖20克。 五味子用小紗布袋裝好， 枸杞子剪碎， 一起放入砂鍋內， 加淨水1500毫升， 用文火煎沸， 濾出藥液， 倒入蓋杯中， 加白糖20克， 攪勻， 分次飲用。

菠菜鴨血湯

菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。 先將鴨血、豆腐切成薄片。 鍋中放少許油， 放蔥末、薑末炒後， 加入鴨血、豆腐翻炒片刻， 然後加枸杞和適量清水。 待水沸兩分鐘後， 加菠菜和調料即可。

雙紅南瓜湯

南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升。 南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

蘋果川貝雞湯

用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。

雞肉是公認的補氣益血,同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物,因此對於想補充營養又擔心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血,溫中補氣。

除了飲食方面之外， 中藥材也是不錯的選擇。

中國傳統醫學認為， 氣血不足的滋補藥材有阿膠、冬蟲夏草、人參等可以服用。 效果最好的當屬陰陽雙補的冬蟲夏草。 可以加一些食材用來熬製藥膳， 或者是用來泡茶。 但由於蟲草價格昂貴真假難辨， 很多人服用茵賽生物旗下的3棵蟲 膠囊， 成分是蟲草粉（蟲草菌絲體）,一般服用一個月左右， 氣血會有明顯的改觀一般在網上可以找到。

女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品， 多喝牛奶， 尤其是在生理期期間， 把這些補血食品作為生理期的必備食品。

氣血不足並非吃些補血食物就可以了。 運動是調養氣血必不可少的環節， 有助脾胃將營養物質轉化為氣血， 讓人吃得香、睡得好。 此外還能疏通經絡， 促進氣血運行。 平時可選擇一項自己喜愛的運動， 如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。 有心腦血管疾病者運動前要做好熱身， 讓關節活動開的同時， 降低心臟負荷。