爸媽需知：運動時間不夠帶來的危害足以毀掉孩子一生！

越來越多的研究可以表明，運動除了能夠強身健體外，還和孩子的大腦發育乃至心理發展有著密不可分的關係。如果孩子每天運動量不足，將會造成什麼樣的危害呢？

★ 兒童的生活越來越趨向於“靜態模式”，主要表現如下：

1）ipad等電子產品不離手，孩子的運動時間被網路遊戲所替代；

2）沉重的學業壓力讓孩子長期靜坐，運動時間大大減少甚至是沒有；

3）家長本身對運動缺乏熱情，在教育孩子時重智輕體忽略了孩子運動；

4）籃球場、羽毛球場等運動場所被佔領，孩子想運動卻沒有場地。

孩子運動時間不夠他的運動能力將會落後於其他發展，比方說前庭覺失調，從而出現坐不住、注意力不集中、記憶力不持續等一系列影響學習的問題。

除此之外，運動時間不夠的孩子更容易發生意外傷害。

兒童意外傷害中跌傷占6成

由於孩子天性好動、好奇心強、非常愛探索，

所以他身邊存在著更多的不可預危險因素。運動能力不完善的孩子往往動作不協調、反應能力差，所以在發生意外事故時的逃避的速度慢，比一般孩子更容易發生意外傷害。

2017年5月海澱區衛計委其中一項調查資料顯示，幼稚園意外傷害主要有跌傷、鈍器傷、銳器傷、他傷、攻擊傷、燙傷、被下落物擊中和交通事故。其中鈍器傷，占19.23%；銳器傷，占8.24%；跌傷是兒童意外傷害最高的發生原因，占所有傷害的64.29%。

該調查還顯示，在發生意外傷害比例最大的幼稚園中，兒童戶外活動場地受到了限制，所以該園內幼兒每日運動時間和運動強度均無法得到保證。由此可見，運動時間不足的孩子受到意外傷害的風險更高。

為什麼兒童意外傷害中跌傷占的比例最大呢？那是因為缺乏運動的孩子視覺統合功能差，在跑步、跳躍、走路時不能很好的控制自己的身體，所以容易摔倒或者被障礙物絆倒。

當孩子不慎跌傷時，如果只是一些輕微的皮外傷，家長可以按照以下步驟做些簡單處理：

★ 對於很淺、面積較小的傷口，創面比較乾淨，範圍較小，可用碘油、酒精、紅藥水塗抹傷口周圍的皮膚，然後用乾淨消毒紗布包紮好。如果家裡沒有碘酒、酒精、紅藥水，可用乾淨的水清洗傷口，然後塗上抗菌軟膏，再貼上創可貼。

★ 假如傷口有汙物，則用清水或者是雙氧水來沖洗傷口，再進行消毒包紮。可以覆蓋上紗布再綁上繃帶，用來保護傷口，若2-3天內局部無紅、腫、痛等炎症現象，就結痂痊癒。

★ 如果沒有傷口，可以冷水弄濕毛巾，直接冰敷患部。如果是用冰塊冷敷，則要使用毛巾包裹冰塊，否則皮膚較敏感的孩子可能會發炎。

肥胖症最愛運動不足的孩子

近視、齲齒、肥胖是現代孩子存在的三大健康問題，其中最為嚴重的是肥胖。

在這個交通便捷、網路發達的時代，孩子每天在家運動的時間均不超過一小時，就連學校的體育課也時常被主課佔領，所以人們可以明顯感覺到“小胖墩”越來越多了。

根據藍皮書， 30年間，兒童青少年的肥胖檢出率呈現快速增長趨勢，其中城市男生肥胖檢出率從1985年的0.2%增長到2014年的11.1%。據統計，每7個女生中就有1個女生超重或肥胖，每8個男生中就有2個男生超重或肥胖。另外，肥胖檢出率男生高於女生，且男生增長更快；城市高於農村，但農村增幅更大。

超重和肥胖帶來的危害

很多家長認為孩子能吃是福，再加上過於寵溺孩子，捨不得讓孩子勞動，所以當孩子體重已經超重甚至肥胖時，這些家長不但不擔心還感到滿意。

殊不知，兒童期肥胖多為脂肪細胞增多，所以這種肥胖比脂肪細胞體積增大型肥胖更為難治。換句話來說就是，孩子小時候肥胖很難瘦下來，即使以後通過運動瘦下來了，但體內的脂肪細胞數目不會減少，很容易再次發胖。

關於孩子的體重是否標準，各位家長可以參照下面這份0-10歲兒童身高體重對照表。

《兒童和青少年醫學雜誌》刊登的一篇文章上，澳英美三個國家不約而同地將兒童每日推薦運動量定位“至少運動3小時”，也就是說孩子每天在清醒的12個小時內運動滿3小時才是科學的。當然，並不是要孩子連續運動3小時，運動的強度和時間可以根據孩子身體素質來調節。

想減少孩子意外傷害風險、降低罹患肥胖症的幾率，那孩子每天的運動量可要把握好。曦和體適能中心有著專業的教練，可以針對孩子身體各方面出現的問題設計課程，相信在曦和的督促下，你的孩子一定能夠養成一個良好的運動習慣~

超重和肥胖帶來的危害

很多家長認為孩子能吃是福，再加上過於寵溺孩子，捨不得讓孩子勞動，所以當孩子體重已經超重甚至肥胖時，這些家長不但不擔心還感到滿意。

關於孩子的體重是否標準，各位家長可以參照下面這份0-10歲兒童身高體重對照表。