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近日, 幾場秋雨光顧, 北方地區氣溫猛降, 許多朋友急忙換上了長袖長衫, 甚至更厚的衣服。 長期以來, 我國流傳著“春捂秋凍, 不生雜病”、“春不減衣, 秋不加帽”、“熱不馬上脫衣, 冷不立即穿棉”的說法。 那麼, 時下我們要如何科學地凍一凍才健康呢?
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春捂秋凍的意義是什麼?
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秋季是夏季與冬季的過渡期, 天氣由熱轉冷, 秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性, 以便應付我們更為殘酷的嚴冬。 如果此時過早穿上棉衣, 便無法讓身體得到鍛煉, 不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫角度講, 人體和大自然是有機的整體, 存在著千絲萬縷的聯繫。 當人體的變化和大自然的變化(如春秋交替)規律相一致和同步時, 人體會保持一種健康狀態, 一旦這種規律被打破, 即意味著人體健康平衡遭到破壞,
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秋凍的原則是什麼?
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“秋凍”不意味著要受凍
從中醫角度講, “秋凍”有兩層含義, 第一層含義是“秋不忙添衣”。 初秋, 暑熱未盡, 涼風時至, 當天氣突然變冷時, 適當地增加衣服是必要的, 否則不但不能預防疾病, 反而可能會生病。 “適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜, 而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。 另外, 晚秋天氣較涼, 也不要一下子穿得太多、捂得太嚴, 避免過多出汗, 使陽氣外泄, 但也不能凍得打寒戰, 這樣不但不能增強抵抗力, 反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。 晚秋可以適當拖延增加衣服的時間, 適當地接受寒冷的刺激,
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南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。 南方秋涼來得較晚, 晝夜溫差變化不大, 甚至入冬後也不太冷, 因此不必過早、過快地添衣, 應適當延長“秋凍”的時間。 而北方秋涼來得較早, 晝夜溫差變化大, 早晚氣溫較低時應及時增添衣物,
有些部位絕不能“凍”
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍, 有些部位, 如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適, 甚至疼痛, 特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大, 容易誘發痛經和月經不調等, 經期婦女尤其要加以重視。
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雙腳
腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入,容易導致疾病的發生。
脖子
這個部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。
肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。
3
秋凍的禁忌人群有哪些?
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適當秋凍可以增強身體抵抗能力,促進身體血液迴圈,但秋凍需要接受寒冷刺激,並不是所有人群都適合。
一般而言,患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”,秋季冷空氣活動頻繁,氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大,容易引起舊病復發,或者出現新的疾病。
所以,對於有些患者來說,“秋凍”要適度;尤其對患有慢性病的老人來說,不僅不能“秋凍”,反而還要注意保暖。
以下五類人不能秋凍:
1.心腦血管病人
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深秋季節氣溫變化大,溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。
所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該秋凍,相反還應該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。
2.哮喘、支氣管炎病人
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對於一些有慢性支氣管炎的老年人,本身氣道的防禦功能較差,著涼時身體的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽,還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外,食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。“有哮喘和支氣管炎的病人,主要的一點就是不能感冒,因此保暖對他們很重要,要及時地增減衣物。”有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預防感冒。
3.胃病病人
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胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,由於深秋時節氣溫變化無常,特別是冷空氣驟襲了胃腸,如果防護不當,就會使舊病復發。而且有些人在深秋還吃冷飲,有些人則喜食辣椒等辛辣食物,這些飲食習慣都極容易引發胃病,尤其要注意。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是,人體受寒冷的刺激後,血液中的組胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,使原有的胃潰瘍再次發作,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
4.老寒腿病人
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老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿屬於中醫“痹症”範疇,相當於現代醫學中的類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受累的關節以膝關節為主,常出現關節疼痛,有時伴有腫脹,上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人,從秋季開始就應該注意腿部保暖。
5.體寒的女性患者
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對於一些本身身體寒冷的女性朋友,尤其是一到冬季就手腳冰涼,小腹寒冷的女性,秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重體寒,甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。
雙腳
腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入,容易導致疾病的發生。
脖子
這個部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。
肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。
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秋凍的禁忌人群有哪些?
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適當秋凍可以增強身體抵抗能力,促進身體血液迴圈,但秋凍需要接受寒冷刺激,並不是所有人群都適合。
一般而言,患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”,秋季冷空氣活動頻繁,氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大,容易引起舊病復發,或者出現新的疾病。
所以,對於有些患者來說,“秋凍”要適度;尤其對患有慢性病的老人來說,不僅不能“秋凍”,反而還要注意保暖。
以下五類人不能秋凍:
1.心腦血管病人
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深秋季節氣溫變化大,溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。
所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節不但不應該秋凍,相反還應該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復發影響身體健康。
2.哮喘、支氣管炎病人
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對於一些有慢性支氣管炎的老年人,本身氣道的防禦功能較差,著涼時身體的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽,還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外,食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。“有哮喘和支氣管炎的病人,主要的一點就是不能感冒,因此保暖對他們很重要,要及時地增減衣物。”有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預防感冒。
3.胃病病人
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胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,由於深秋時節氣溫變化無常,特別是冷空氣驟襲了胃腸,如果防護不當,就會使舊病復發。而且有些人在深秋還吃冷飲,有些人則喜食辣椒等辛辣食物,這些飲食習慣都極容易引發胃病,尤其要注意。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是,人體受寒冷的刺激後,血液中的組胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,使原有的胃潰瘍再次發作,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
4.老寒腿病人
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老寒腿患者在受寒時會使症狀加重。老寒腿屬於中醫“痹症”範疇,相當於現代醫學中的類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受累的關節以膝關節為主,常出現關節疼痛,有時伴有腫脹,上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人,從秋季開始就應該注意腿部保暖。
5.體寒的女性患者
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對於一些本身身體寒冷的女性朋友,尤其是一到冬季就手腳冰涼,小腹寒冷的女性,秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重體寒,甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。