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五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道不也錯哦

一、【蒜蓉蒸絲瓜】

食材:絲瓜、大蒜、花生油、生抽、鹽各適量

做法:

1、將絲瓜刨皮, 然後切成一段段的, 然後一塊塊地碼在碟子上。 將大蒜掰開蒜皮,

剁成蒜蓉。

2、起一個蒸鍋, 把放著絲瓜的碟子放進蒸鍋裡面, 大概蒸5-10分鐘。

3、熱鍋, 放一勺花生油下去, 等到油熱, 有點冒煙之後, 把蒜蓉放進去, 用小火慢慢地爆, 等蒜蓉變黃以後加少許鹽、生抽倒下去, , 把蒜蓉生抽汁淋在絲瓜上即可。

二、【黃豆醬蒸魚】

食材:鯿魚、海天黃豆醬、薑絲、香蔥、鹽、油、料酒、蔥絲、紅椒絲、香菜各適量

做法:

1、鯿魚開肚去內臟, 刮去魚鱗, 在背魚淺割一刀。

2、用鹽、料酒塗抹魚身醃制15分鐘, 在魚肚內塞滿香蔥、薑絲, 再在表面塗上一層黃豆醬。

3、鍋內燒開水, 放上魚盤, 加蓋大火蒸10分鐘。

4、蒸好的魚, 在表面淋上1小匙燒熱的油, 最後在表面灑上蔥絲, 紅椒絲, 香菜做裝飾即可。

三、【剁椒金針菇】

食材:金針菇、剁椒、細香蔥、油、蒸魚豉油各適量

做法:

1、金針菇去掉根部, 清洗乾淨瀝幹水。

2、將洗乾淨的金針菇擺入盤中, 放入剁椒, 開鍋後蒸5分鐘。

3、蒸好後, 倒掉盤中的余水, 撒上蔥花、淋上蒸魚豉油。

4、再淋上燒熱的油即可。

四、【排骨蒸豆腐】

食材:豆腐、排骨、黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉、蔥花各適量

做法:

1、豆腐切塊, 排骨洗淨斬小段。

2、排骨用黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉調味醃制。

3、把豆腐和排骨擺盤, 蒸15-20分鐘左右, 取出撒上蔥花即可。

.五、【香菇馬蹄蒸肉餅】

食材:豬肉、幹香菇、馬蹄、薑、幹澱粉、料酒、生抽、鹽、香油、水、蔥花各適量

做法:

1、把肥肉和瘦肉分開, 將肥肉切成細粒, 拌上1小勺幹澱粉和少許香油, 備用, 瘦肉和生薑一起剁成肉糜。

2、幹香菇提前用水泡發, 切成細小的碎末, 馬蹄(荸薺)洗淨去皮, 剁成碎末。

3、把瘦肉糜放入碗中, 加入肥肉粒、香菇末、馬蹄末和其它調味料。 分次加水順一個方向攪拌至起膠。

4、把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中, 待燒開蒸鍋裡的水之後, 把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸15-20分鐘左右。 關火之後, 趁著熱氣, 撒入香蔥粒即可。

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