現代人生活節湊快,
容易使人發胖。
有很多的人在用各種的辦法幫助減肥, 我們在網上也可以看到多樣化的減肥方式。 但是有一些方式和辦法其實是不科學的。
被誤讀的減肥秘方1:饑餓減肥法
真相:控制飲食確實可以減肥, 你可以吃得更健康、更低脂低糖, 當然這可能需要你多花心思來搭配。
因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象, 還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。
被誤讀的減肥秘方2:完全不吃脂肪類的食物
真相:很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品, 一點點肥肉都不吃, 但其實即使不攝入脂肪, 人體還是會自己製造脂肪, 而脂肪類食品很耐消化, 適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取, 對減肥反而會起到積極作用。 在飲食上, 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類, 炒菜時儘量少用油, 晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
被誤讀的減肥秘方3:多吃西瓜能減肥
真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥, 但西瓜、鳳梨卻是個例外。 因為它含有大量的糖分, 其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同, 甚至要高過肉類。 西瓜含水量達到90%以上, 所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開, 在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食, 但長期這樣做的結果容易引起降低食欲, 影響腸胃健康。 如果想通過吃水果來減肥,
各位肥友,
正常飲食,
唯有運動能減肥。