肌肉夢想｜ 肌肉， 不再是夢想！
有妹子留言說， 希望能推薦一些適合女生練腹肌的動作。 關於腹部的練習， 老郭給妹子們推薦一個女性健身公眾號：
靠譜馬甲線
推薦語：穿衣顯瘦， 脫衣有肉， 修煉一副好身材， 做更好的自己！
當然老郭今天也給你們準備了練習內容， 共由8個動作組成， 主要練腹肌。 大家根據自身練習水準安排， 將整套動作做1-5個迴圈， 千萬別偷懶哈。
練習前先進行5-10分鐘的準備活動， 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準， 動作與動作之間儘量不休息， 全套動作結束後休息2分鐘。 具體如下：
動作1
仰臥交替舉腿 左右各10-20次
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動作2
坐姿收腿 10-20次
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動作3
仰臥撐交替抬腿 左右各10-20次
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動作4
側身支撐挺髖 10-20次
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動作5
坐姿左右轉體 左右各20-30次
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動作6
仰臥直腿卷腹 10-20次
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動作7
直臂平板後抬腿 左右各10-20次
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動作8
仰臥屈膝側身卷腹 左右各10-20次
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以上即為今天分享的練習內容，想要瞭解更多女性健身知識，請長按關注公眾號靠譜馬甲線。
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我們一起來一場專屬於你的魅力修行
動作8
仰臥屈膝側身卷腹 左右各10-20次
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