近日， 韓國興起一種名為“混合飲食”的健康減肥方法， 韓國一名女子通過此方法在半年內減去30公斤， 是她原先的將近三分之一的體重。
這名減肥成功的女子名為“Zisu”。 她在減肥前體重達84公斤。 她通過健康的飲食， 配合運動， 在半年內減去30公斤的贅肉。
為了不讓自己因為厭倦健康的飲食而放棄減肥， 她嚴格遵守“混合飲食”， 每日三餐都要有蛋白質、纖維素和碳水化合物。
在選擇食物方面， 她多數會選擇雞蛋、雞胸肉、三文魚、牛肉等作為自己主要的蛋白質來源。 碳水化合物方面， 她偏好選擇熱量低又飽肚的食物， 例如南瓜、番薯及糙米等。 另外， 水果和杏仁奶之類的植物奶也是她餐與餐之間的主要小吃， 令她減肥時也不必挨餓。
Zisu每天都堅持到健身房運動3小時， 她制定了一套運動流程， 包括伸展運動、負重訓練及帶氧運動等。 堅持了半年後， 她終於告別一身肥肉。 為了勉勵大家， 不時也會分享自己的照片和餐單， 希望有更多女生可以找回自己和健康。