膝關節炎是隨著年齡增長， 骨與軟骨發生退行性改變的必然結果， X線檢查有骨質增生並不意味著本病的發生。 炎症症狀是可以控制的， 只要注意避免不良刺激， 病情可長期穩定在緩解期。 要增強信心、消除疑慮、勇敢地戰勝疾病， 保持良好的心理狀態。 膝關節炎是膝關節的常見病， 由於其嚴重影響著患者的正常生活和活動， 所以， 患者需要對其進行及早、有效的恢復， 以免其反復發作給您帶來一些不必要的困擾。
如果已經患了膝關節炎， 要注意以下措施以減緩發展：
1、秋冬季節寒冷潮濕， 要注意保暖
2、特別要在關鍵部位包上護膝或棉布， 不要讓患處接觸涼風
3、少爬很陡的樓梯， 少走上下坡路
4、平時避免機械性損傷， 膝關節受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動
5、對不良姿勢， 如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等， 應儘量糾正。
天氣轉涼時， 骨關節的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃， 且比較容易酸痛。 肌肉韌帶在繃緊狀態下， 消耗了更多養分。 我在三、四十歲時， 膝蓋骨痛得很厲害， 上幾級臺階都要扶牆而行， 說是膝蓋骨變尖， 也就是我們常說的膝關節炎， 開了一堆藥， 都成“藥罐子”了， 也沒見有用，
如何未雨綢繆防範膝骨關節炎。 其實膝關節就像汽車一樣， 也有他的使用壽命， 你保養得好， 愛護得好就能使用更長的時間， 更好地為你服務。
應做到：
1）均衡營養， 不挑食， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、乳製品、豬蹄等。 對女同胞來說還能補充天然雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝。
2）保持科學的生活方式、良好的情緒及正常體重， 體重超標者需要減肥， 以減少膝關節的負重。
3）避風寒濕， 注意關節保暖， 避免關節外傷。
4）女性朋友儘量不要穿高跟鞋， 應選擇合適的鞋子
參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。