預防焦慮症原來可以這麼簡單

焦慮症是生活中一種比較常見的精神性疾病，也是一種比較難治的精神疾病，一般的藥物治療或心理治療都很難治癒。若長期處於焦慮的狀態中，患者的精神會飽受折磨，

以致最後使人崩潰。所以在生活中預防焦慮症很重要。

如何有效預防焦慮症呢？下面介紹三個措施：

如何預防焦慮

1、飲食調整

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。

鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因數”。

2、抗焦慮食物

主要有烤土豆和全麥麵包.當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。

抗焦慮食物

一些紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等，或紅色蔬果都是抗焦慮食物，因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。紅色蔬果在視覺上也能產生刺激，甚至讓人胃口大開，精神振奮。

3、多喝水

你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起不同程度上的焦慮。因此，不管有多忙，

確保每天喝至少8杯水的量。

多喝水

以上介紹的3個措施，只是屬於自我調節來達到預防焦慮症的辦法，如果已經確認患上焦慮症，一定要採取措施及早治療，以免延誤病情。對於輕度焦慮症患者，可適當進行自我心理調節，中、重度患者可試試呼嚕寶微電流刺激儀帶來的非藥物治療，

通過釋放特殊設計的波形微電流刺激大腦中樞系統，治療過程溫和健康，對人體無害，是目前受患者和醫生青睞的一種純綠色物理療法。