神經衰弱,緊張過後的“癱瘓”避免神經衰弱切記這些
多數上班族的神經衰弱都是由於工作壓力大導致的。醫學專家認 為,工作中應當提倡在大腦神經系統能夠承受的範圍內努力勞動。一 方面要摒棄鬆懈、終日無所用心“混日子”的工作態度,
第一,提高心理素質。
生活中,挫折與心理衝突是每個人都會遇到的,
第二,緩解工作壓力。
在緊張的工作中,必須學會用適當休息調節壓力。休息好了,自 然精力充沛,工作時間減少了,但效率提高了。另外,工作還要有計 劃性,計畫好每天的工作任務和工作量。
第三,保持良好的情緒。
不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因 素。保持良好的情緒,不僅是神經衰弱患者得以順利康復的重要條件, 也是預防神經衰弱必須考慮的一個方面。上班族首先要對自我有一個 正確的認識,瞭解自身的身體素質與知識才能、社會適應能力,對待 事物要保持平常心,切莫焦躁和憂愁,做到知足者常樂。
第四,加強體育鍛煉。
運動能夠增強體質,提高抗病能力,同時也可以有效地預防和治 療神經衰弱。適當的體育鍛煉能增強中樞神經系統功能,促進血液循 環,增進各臟腑器官的功能,並能改善全身狀況,包括精神、情緒、食欲、睡眠等。不過,在進行體育鍛煉時必須根據個人的年齡、體質、工作性質、環境條件等選擇適當的鍛煉專案。如果體質較好,可選擇 跑步、健身體操、游泳、羽毛球等,如果是年老體弱者,可選擇散步、慢跑、廣播體操等。運動量要適宜,以能達到微量出汗為宜,每天可 鍛煉1 ~2次。
適當的壓力能夠促進人們積極進取,然而不懂得調節壓力,讓壓 力無限地膨脹,最終會讓一個人心理崩潰,而身體也會難以承受。工 作固然重要,但失去了健康,事業也未必能夠持久輝煌。
如果體質較好,可選擇 跑步、健身體操、游泳、羽毛球等,如果是年老體弱者,可選擇散步、慢跑、廣播體操等。運動量要適宜,以能達到微量出汗為宜,每天可 鍛煉1 ~2次。適當的壓力能夠促進人們積極進取,然而不懂得調節壓力,讓壓 力無限地膨脹,最終會讓一個人心理崩潰,而身體也會難以承受。工 作固然重要,但失去了健康,事業也未必能夠持久輝煌。