看鞋底磨損，就知道你要得什麼病！
俗話說，鞋子舒不舒服，只有腳知道。其實小小鞋底，隱藏著大秘密。勤觀察鞋底磨損部位的變化，可以提醒你的走姿是否正確，甚至可以發現一些嚴重的疾病。
圖片來源於網路
因為除去鞋子的品質問題和個人年齡因素，鞋子與地面接觸時，受力點的不均衡導致某個位置的加劇磨損，而不同的磨損部位會反映出每個人不同的問題。
一、鞋底外側磨損
可能因兩腿膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節扭傷和損傷，
也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。
自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。
而且關節炎有可能導致人下意識地拖著腿走路、腳的負重分配不均，造成鞋子外側磨損。
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二、鞋底內側磨損
可能是兩腿的膝關節向外分離或扁平足造成，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或“內八字”。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。
如果邁著內八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，
三、大腳趾外側磨損
大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。走路時，這些患者會傾向于腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。
拇外翻通常是先天造成的，也可能由於腳尖長期朝下伸展造成的，如久坐，經常穿高跟鞋等。拇外翻會造成雞眼、起老繭，並在腳底長黃色死皮。
四、雙腳鞋底磨損不對稱
這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的症狀就是雙腿長短不一。
當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。
有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉上，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。
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五、鞋口磨損
這種情況多由於鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。
鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。
反復摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。
姿勢正確，可減少關節損傷1、抬頭，背部挺直放鬆
下巴突出、抬高頭
可以集中注意力
兩肩自然向後拉
使肺部吸入更多空氣
2、膝蓋伸直
上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。
重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！
3、腿邁向正前方
儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！
4、自然擺臂
雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指儘量向上翹！
5、做好運動前準備
伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！
適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。
還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。姿勢正確，可減少關節損傷1、抬頭，背部挺直放鬆
下巴突出、抬高頭
可以集中注意力
兩肩自然向後拉
使肺部吸入更多空氣
2、膝蓋伸直
上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。
重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！
3、腿邁向正前方
儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！
4、自然擺臂
雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指儘量向上翹！
5、做好運動前準備
伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！
適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。