調整骨盆，防止子宮下垂，就練蓮花支撐式

一個女人水靈靈，妮可帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的妮可。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

妮可語錄：高跟鞋穿多了，很多人的骨盆不正，這正是很多女性腰酸的根源。

妮可今天推薦的體式有很多好處呢！可以加強和鍛煉手臂的力量，使背部肌肉和腹部器官更強健。還能夠調整骨盆位置，防止內臟器官下垂。活動膝關節，拉伸腳背和腳踝的韌帶。還有什麼理由不練起來呢？

蓮花支撐式詳解：

1、坐在墊子上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿上，再屈左腿，將左腳放在右大腿上，以蓮花坐坐好。雙臂自然垂於體側，腰背挺直。

2、身體微微前傾，雙手放在膝蓋兩側，雙掌撐地。

3、吸氣，用雙臂的力量撐起身體，雙腿離地且保持蓮花坐姿。保持數秒，呼氣，身體還原至基本坐姿。

4、放低臀部，回到地面，鬆開交叉的雙腳。調換雙腿交叉的位置，重複這個體式。

有什麼需要的可以跟妮可留言喲，妮可會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。