產後瘦身餐，身材恢復更簡單

女人生孩子，本身是一件異常名望的任務，為了家庭，犧牲本身的身體、美貌、工夫、經歷，然則生完孩子還想美美噠，倒是很艱辛的任務。明天為大年夜大年夜家供給幾種產後瘦身餐，

產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，假定產後不哺乳，熱量攝取應節制在1800千卡以內。

並應增加食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食品，如海藻類、蘑菇類。食品以肉類、鮮魚、大年夜大年夜豆、豆腐、牛奶等優良蛋白食品為主。

1、以魚代肉：鮮魚，特別是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且的確不含膽固醇。

2、以生果替代零食：假定有想吃零食的動機，就選一些生果來吃，比如說黃瓜、番茄等。

3、以1/2+1+1/2替代1/2+1/2+1：早、中、晚餐量最好為早餐1/2碗，午餐1碗，晚餐1/2碗，雖然說異常一天吃了兩晚餐，但淩晨吃1碗與正午吃1碗對體重的影響卻截然不合。

4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，

別的，在這裡提示大年夜大年夜家，媽媽們在產後最好不要食用辛辣溫燥的食品，隨便招致產婦上火，口舌生瘡，還有的會呈現便秘或痔瘡等症狀，有的還會經過過程乳汁把內火傳遞給嬰兒。