男人獨自練習瑜伽時，這幾個動作一定要做持久！
誰說瑜伽只是屬於女人的運動？男人練起來，照樣不輸給女人！
其實男人練習瑜伽不僅對身體有好處，練習時間長了，還會讓你的胸肌和腹肌在不知不覺中“冒”了出來，要知道，
說起倒立，小密不得不說一下這個動作的要領，如果說女生練習倒立比較困難，那麼男生練習這個簡直容易多了，很簡單的倒立！男生不怕摔倒啊！各位小哥哥完成倒立後，可以像圖片中這個帥哥一樣，將雙臂分別向斜上方伸展，並用指尖點地。
下面這個動作是大家都熟悉的“頭肘倒立”，開始，各位美男子平趴在地面上，做出“平面支撐”的姿勢，然後雙手合十攥拳，雙手臂呈“三角形”，將頭部埋在其中，然後雙腿彎曲蓄力，借助髖部的力量，雙腳用力蹬地，完成倒立。
有時候男生練習瑜伽會讓人感覺很吃力，這跟男女的普遍性格是一樣的，因為男生比較“粗心”，做動作時不會像女生那麼細膩，但是這只是男生初學者練習瑜伽時所體現出來的，就像下面這個動作“下犬”一樣，山式站立之後，腰部彎曲，雙臂伸直，支撐身體。
下面小密為各位美男子展示幾個瑜伽“倒立”的動作步驟 ，別小瞧這些動作，看起來簡單，做起來實則不然，開始，我們雙手手掌支撐地面，雙腿彎曲蓄力後，借助腰部的力量，將雙腿抬起。
“手肘倒立”也是如此，儘管“手肘倒立”做起來不比“手掌倒立”等倒立動作簡單，
接下來這個動作可是實實在在的、標準的“手肘倒立”，
1， 雙腳用力蹬地，可以借助腰部的力量。
2， 雙腿和上體到達半空中時，可以用髖部的力量將雙腿抬起。
3， 完成倒立後，最重要的是要調節呼吸，掌握好身體平衡。
瑜伽中“戰士”體位有三種式，今天我們來練習一下“戰士三”式，開始，我們先山式站立在瑜伽墊上，然後，腰部彎曲，右腿繃直，左腿跟隨上體向前呈九十度角彎曲，左腿平行於地面伸展，雙手向前伸展，用腹部輔助呼吸。
男生練習瑜伽是一個很好的選擇，既可以鍛煉身體，又可以讓肌肉變“大大”！那個美男子，對，就是說你呢，還不趕快去練習瑜伽！
瑜伽中“戰士”體位有三種式，今天我們來練習一下“戰士三”式，開始，我們先山式站立在瑜伽墊上，然後，腰部彎曲，右腿繃直，左腿跟隨上體向前呈九十度角彎曲，左腿平行於地面伸展，雙手向前伸展，用腹部輔助呼吸。
男生練習瑜伽是一個很好的選擇，既可以鍛煉身體，又可以讓肌肉變“大大”！那個美男子，對，就是說你呢，還不趕快去練習瑜伽！