失眠嗎？試試這幾樣食物，可以做個好夢

失眠的困擾是非常煩惱的，希望能幫助到大家，不過呢自己放鬆心情別想太多靠自身調節會更好！

1、牛奶

睡覺前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠，這個應該是很多人都知道的吧。

2、香蕉

有乳糖不耐受症的人不能喝牛奶，就可以吃香蕉。香蕉富含的鎂幫助肌肉放鬆，安眠效果非常好！

3、蜂蜜

在溫水裡或者牛奶裡放進一點蜂蜜，同樣有助於睡前放鬆，可以使人更容易入睡。

4、土豆

土豆並不會破壞人體的胃腸道，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。土豆做成土豆泥吃可以加入牛奶，也可以就這樣吃。