核桃營養價值高，這個時間吃，有你意想不到的效果！

堅果大概是冬天都喜歡的零食，如開心果、杏仁、核桃等，今天五哥就來說道說道核桃。

【核桃的食療功效】

1、預防心血管疾病

常吃核桃可以促進血液迴圈，防止高血壓、糖尿病、腎衰竭、腦出血、動脈硬化等症；

2、護膚護髮

核桃中含有角鯊烯和人體必需脂肪酸，被人體吸收後，可保持皮膚潤澤和彈性，還能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護髮的功效。

3、強健骨骼

核桃中含有天然抗氧化劑和ω－3脂肪酸，能夠讓人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長，另外ω－3脂肪酸有助於保持骨密度，減少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏鬆。

4、防癌抗癌

由於核桃中的多不飽和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質，

【核桃睡前吃效果佳】

對於有失眠、便秘困擾的人群來說，睡前吃1-2粒核桃是大有裨益的，核桃中的油脂可以潤腸，對於大便幹結有濕潤的作用，從而達到緩解便秘的效果。

中醫認為，核桃具有較強的藥用價值，能溫腎納氣，而晚上9-12點事腎臟較為虛弱的時候，