扁平足可以摧毀你的膝蓋，做這些練習可以防止

扁平足是一種普遍存在的情況，許多人錯誤的認為它是無害的。儘管有共同的觀點，但是這種情況很少是天生的，在超重的人、缺乏體力活動的人中，是最常見的。

如果你的扁平足有什麼不適，

小編提醒你：正確的診斷和治療取決於你的醫生，但你現在可以緩解症狀。

1、平腳測試

你可以檢查一下你家裡是否有扁平足：

拿一張紙和一些會留下污漬的東西（如碘酒或油性奶油）。把它放在地上，站在紙上。

讓腳印變幹，然後從腳跟到大腳趾的根部畫一條直線。

如圖所示，在鞋底的外側畫一條直角的第二條線。

如果鞋底的最窄部分佔據了第二條線的一半以上，那你的腳就扁了。

練習1

這個練習的目的是改變你的足弓並適當的握住它。最好在早上做。

踮足20-30秒。

重複5-10次。

練習2

最好加強弱腳踝肌肉和韌帶。

把一些珠子放在地板上。

用腳趾把珠子一個接一個地放在玻璃杯裡。

要想取得更好的效果，也要注意其他練習。你會覺得你的腳輕得多，你的心情也會得到改善。