晨跑和夜跑到底哪個更強身健體？別再傻傻分不清了！跑錯還傷身

1、清爽提神，使身體更加靈活。保證一天的學習效率。

2、睡眠消耗糖原，晨跑可直接消耗脂肪，更有利於減肥；

3、早起吃香蕉，然後跑步，晨跑讓你養成了吃早餐的好習慣；

1、心臟負擔過重，甚至猝死的危險。

2、上午之前空氣中二氧化碳的濃度。日齡高，不宜進行高耗氧運動。

3、空腹跑步會導致低血糖。

1、時間充裕，不影響工作和學習，也能有效緩解壓力。

2、晚上，人體新陳代謝最旺盛，減肥效果更有效。

3、.空氣中含氧量很高，晚上跑步對身體更有益。

1。晚上氣溫低，風大，容易感冒。

2。夜間不安全因素較多，容易發生事故