10個錯誤的習慣正在摧毀你的心臟,看看你有幾個了?
很多人覺得癌症是人類健康的第一大殺手,但事實上,
近年來,心臟病患者的平均年齡似乎正在降低,不僅僅是老年人,許多20歲左右的年輕人也受到了各類心臟疾病的困擾。心臟病學專家表示,這種現象與現代人某些不健康的生活方式息息相關。
1.你吃了太多糟糕的食物
生活水準的提高,極大地豐富了我們的飲食結構,
2.你習慣久坐
吃掉12個白菜豬肉餡的餃子,大約就會攝入700卡路里的熱量,那麼至少需要跑步一小時才能全部消耗完。而我們都清楚,這只是一餐攝入的熱量,還沒有把零食考慮進去,況且很少有人每天會抽出一小時來健身。
3.你吸煙
吸煙的危害自然不言而喻,但因吸煙而罹患心臟病的人數可以說是呈爆炸性增長,愈來愈多的女性也開始吸煙。吸煙的危害很大,身體在戒煙後需要10年的時間才能完全排出這些毒素。吸煙還會進一步惡化動脈栓塞,加重高血壓患者的病情。
4.你經常酗酒
有人說紅酒中富含類黃酮,對心臟大有裨益,所以飲酒是有利於健康的。這種理論是不科學、不可取的。酒精的攝入會導致心率異常增快,會對心血管健康造成嚴重影響;而且即便是成年人也很難將飲酒量控制在合理範圍內,因此要盡可能地避免飲酒。
5.你忽視了打鼾
我們都知道過度肥胖和糖尿病很有可能誘發心臟病,實際上打鼾也會增加突發心臟病的風險,因為打鼾的人容易出現動脈粥樣硬化。而且打鼾會減少大腦的供血量,增加中風的風險。
6.你過度運動
科學合理的鍛煉有益於心臟健康,但是突然間劇烈運動、或是運動量過大,都有可能造成致命的後果。在沒有做好充分熱身準備,或者已經超出自己的極限時,不適當的運動會導致動脈堵塞,甚至心臟病發作。
7.你給自己太多壓力
活在今天的社會裡,壓力不可避免,但是過多的壓力可能會導致當心跳加速、精神狀態不佳,甚至是暴飲暴食,這些都會有損于心臟健康。
8.你的口腔清潔工作不到位
這會導致牙菌斑在口腔內堆積,造成一系列口腔疾病。疾病還會導致細菌隨血液迴圈進入人體,附著在血管上、形成血栓,造成血壓升高。
9.你有社交恐懼
患有不同程度抑鬱症的人可能會表現出不願意參與社交活動,不想與人交流,而這可能會影響到患者的心臟健康。目前尚未有研究能夠明確解釋抑鬱症和心臟病之間的關係,但是消極的是態度通常會損害心臟。
10.你忽視了身體發出的警告
許多重大疾病在病變早期都會出現一些小病症,只要稍加留心便能注意到。對於心臟病來說,頭暈、胸悶、後背及肩胛骨疼痛、手臂麻木都是危險的信號,發現這些警告信號後,要及時諮詢醫生,不可聽信謠言、隨意用藥。
不適當的運動會導致動脈堵塞,甚至心臟病發作。7.你給自己太多壓力
活在今天的社會裡,壓力不可避免,但是過多的壓力可能會導致當心跳加速、精神狀態不佳,甚至是暴飲暴食,這些都會有損于心臟健康。
8.你的口腔清潔工作不到位
這會導致牙菌斑在口腔內堆積,造成一系列口腔疾病。疾病還會導致細菌隨血液迴圈進入人體,附著在血管上、形成血栓,造成血壓升高。
9.你有社交恐懼
患有不同程度抑鬱症的人可能會表現出不願意參與社交活動,不想與人交流,而這可能會影響到患者的心臟健康。目前尚未有研究能夠明確解釋抑鬱症和心臟病之間的關係,但是消極的是態度通常會損害心臟。
10.你忽視了身體發出的警告
許多重大疾病在病變早期都會出現一些小病症,只要稍加留心便能注意到。對於心臟病來說,頭暈、胸悶、後背及肩胛骨疼痛、手臂麻木都是危險的信號,發現這些警告信號後,要及時諮詢醫生,不可聽信謠言、隨意用藥。