卵巢早衰要警惕9個信號,延緩衰老更要提早
一般來說,女性應在50歲左右進入更年期,可是現在越來越多的女性剛剛過了30歲,就出現了一些更年期症狀。尤其是一些城市中壓力比較大的白領女性,她們終日忙著為事業打拼,
卵巢早衰的危害
卵巢衰退不僅讓女性容顏過早“凋謝”,
怎樣判斷卵巢早衰?
卵巢功能衰退,真可謂牽一髮而動全身呀!所以,女性如果出現以下症狀,就要開始警惕你的卵巢功能是否早衰了。
(1)月經不調、陰☆禁☆道乾澀、排卵率低、性☆禁☆生☆禁☆活障礙和性冷淡等。
(2)潮熱、易怒、抑鬱、失眠等。
(3)體形發胖、小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰。
(4)皮膚、毛髮乾燥,失去彈性,脫髮,頭髮光澤減退。
(5)容易感冒、感染或患慢性病等。
(6)動脈粥樣硬化,如心肌缺血、心肌梗死。
(7)陰☆禁☆道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等。
(8)頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆症等。
(9)胃部不適、食欲減退、便秘等。
如何預防卵巢早衰
卵巢衰退大部分是不能恢復的,但我們可以通過身體的保養和調節來預防早衰。
(1)有規律的生活習慣可以增強女性對生活的信心,緩解心理壓力,並能提高人體免疫功能,從而達到保護卵巢的作用。
(2)飲食方面要注意營養平衡,除了攝入足量蛋白質外,脂肪及糖類應適量攝入,同時要特別注意維生素E、維生素B2及礦物質如鈣、鐵的補充。適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到調節免疫功能、抗衰老的作用。
(3)加強運動。運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈,延緩器官衰老,如散步、慢跑、打太極拳等。
(4)維持和諧的性☆禁☆生☆禁☆活也有助於預防卵巢衰退。完美的性☆禁☆生☆禁☆活可以使人精神愉快,增強對生活的信心,並能緩解心理壓力,提高人體免疫功能。