簡單幾招就可以緩解失眠，收藏起來有用的著的時候

睡不著真的很磨人，現在很多人經常性失眠，甚至需要靠安眠藥來説明進入睡眠。長期通過服藥來進入睡眠，會對藥物產生依賴，對身體產生危害。我們要找到其他安全無害的方法來治療失眠，

下面我們一起來探究一下。

1、身體放鬆。保證身體及心理的放鬆，同時選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過程更加舒適。睡眠姿勢最好是側臥，以舒適為宜。

2、閉目入靜。治療失眠可採取哪些方法?失眠治療方法還包括：上床之後，

半閉雙眼，即眼睛微微張開一條縫，那麼這時候精神活動雖然還在運作，但交感神經活動的張力已經大大下降，這樣就能放鬆身心，還能誘導人體逐漸進入睡意蒙朧的狀態。

3、聆聽。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，

或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

4、多做運動。做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。如此循環往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質，

如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可。

以上為大家介紹了幾種治療失眠的好方法，專家還指出，單純的依賴藥物來治療失眠並不是一種好的治療失眠的方法，大家可以採取一些健康合理的方法，

比如說以上為大家介紹的運動，聆聽以及閉目入靜等都是很好的治療失眠的方法。

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