減肥無需苦惱,看看這十種食物,讓你吃飽也能減肥!
隨著人們生活水準的提高,肥胖成為了一種病態,身邊不少朋友都在用盡辦法減肥,節食、高強度運動、甚至抽脂等等。但很少人知道,其實只要你吃對食物也可以很輕鬆地瘦下來。
1、海帶
海帶中含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素,
2、黃瓜
現在有很多美女都知道,用黃瓜敷臉可以美容。其實黃瓜不僅僅可以美容,還可以抑制脂肪產生。因為黃瓜富含維生素E、維生素B1,所含的內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發胖。
3、白蘿蔔
白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,以及芥子油和澱粉酶,這些有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。另外,在中醫上白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,
5、綠豆芽
綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,
6、辣椒
每100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統,加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。不過,過量食用可能會導致上火,具體還要視個人情況選擇。
7、椰菜
椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯,效果更佳。
8、蘋果
蘋果是大家經常食用的一種水果,當中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質,這種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減緩人體對糖的吸收,同時它還能促進腸道蠕動,利於排便,從而達到減肥的效果。
9、魔芋
魔芋,可能大家對這個比較陌生,其實魔芋又稱鬼芋,土南星等。魔芋含有35%的澱粉、3%的蛋白質、多種礦物質及維生素,不含膽固醇,它的特點是低熱量、低脂、高纖,每百克魔芋粉含有七十多克纖維素,含量遠遠高於其它食物。其具有化食消積,解毒消腫的功效,低熱、低脂、低糖,是減肥必食聖品。可用於飲食積滯,降血脂、膽固醇,控制血糖,甚至還能使下半身的淋巴暢通,防止腿部浮腫。
10、茶
最後一個就是大家常見的茶了。茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神,對於女性來說,不但能排毒養顏,消脂瘦身,還有抗氧化、抗衰老的效果。中醫古方茶療,消脂怡神,有效加速脂肪代謝,減重塑身的同時還可以滋養肌膚。
辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統,加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。不過,過量食用可能會導致上火,具體還要視個人情況選擇。7、椰菜
椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯,效果更佳。
8、蘋果
蘋果是大家經常食用的一種水果,當中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質,這種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減緩人體對糖的吸收,同時它還能促進腸道蠕動,利於排便,從而達到減肥的效果。
9、魔芋
魔芋,可能大家對這個比較陌生,其實魔芋又稱鬼芋,土南星等。魔芋含有35%的澱粉、3%的蛋白質、多種礦物質及維生素,不含膽固醇,它的特點是低熱量、低脂、高纖,每百克魔芋粉含有七十多克纖維素,含量遠遠高於其它食物。其具有化食消積,解毒消腫的功效,低熱、低脂、低糖,是減肥必食聖品。可用於飲食積滯,降血脂、膽固醇,控制血糖,甚至還能使下半身的淋巴暢通,防止腿部浮腫。
10、茶
最後一個就是大家常見的茶了。茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神,對於女性來說,不但能排毒養顏,消脂瘦身,還有抗氧化、抗衰老的效果。中醫古方茶療,消脂怡神,有效加速脂肪代謝,減重塑身的同時還可以滋養肌膚。