睡不著試試在失眠中尋找快樂

失眠如同黑暗城市中一扇點亮的小窗。那是個孤獨的夜遊神還是絕望地尋找丟失睡眠的人?《今夜無人入睡》的歌曲使我們的夜晚比白天更美麗。現實中真是這樣嗎，我們改如何做到在失眠中尋找快樂。

失眠中尋找快樂

失眠是非常普遍的現象

據有關心理學統計，10%的人失眠比較嚴重，35～50%的人會偶爾失眠。2/3的失眠者是女性。失眠在20～30歲之間(進入成人世界的階段)和50～60歲之間(更年期、退休等)會增加。

我們不要把失眠看成一種疾病，

失眠是由焦慮、抑鬱、其他精神問題或者是疼痛引發的一種現象。通過治療或者改善生活方式，我們就能夠獲得良好的睡眠。

在失眠中尋找快樂

對睡眠的認識是因人而異的，有些失眠者抱怨自己睡不好，卻不知道自己的睡眠時間本來就很短暫。而有些人則很高興自己能擁有更多的時間去生活。

所以，到底是真正的失眠還是假性失眠?兩個可能性都有，因為我們不得不承受那些無法入眠的煩躁夜晚。

如果說成人的睡眠時間為6～8小時，那麼我們大多數人的實際睡眠時間都長於所需睡眠時間。對於我們來說，睡眠不僅受生理影響，還會受社會影響。正如我們常對孩子們說的：“天黑啦!該上床睡覺了。”

法國精神病學家派特瑞克·裡莫說：“讓一個整夜無法入睡的自覺性失眠者恢復正常睡眠，

往往需要相當長的時間，心理治療師第一個治療原則就是讓患者瞭解並且不再害怕失眠，從而讓失眠轉為良性因素。讓他們學習愛上失眠並且將失去的睡眠轉換為獲得的時間。”失眠是暫時的黑暗，那些不停與它鬥爭的人們應該停戰。

當然，也有一些喜歡失眠的人，他們為每天與黑夜的約會而感到興奮。

在他們看來，失眠能夠讓他們突破禁忌;能夠讓人更加勇敢，更富創造力;尤其是能夠從飛逝的時光中偷得片刻光陰。對於藝術家和作家來說，失眠是一種意外收穫。

管理睡眠

享受失眠，而不去害怕失眠，往往我們會得到意想不到的收穫，去擁抱失眠，

感受失眠帶給我們更多的時間。高效的管理睡眠能夠讓我們在失眠中尋找快樂。

更多睡眠資訊敬請關注呼嚕網，瞭解呼嚕寶微電流刺激儀請百度搜索呼嚕網諮詢！加入qq群（471-068-269）參與失眠、焦慮、抑鬱話題討論！