30歲生完二胎，體重達到69公斤，產後瘦身有什麼招兒？

本人30歲，完成二胎生娃任務了，從第一胎開始就一直發胖，從來沒減下來過，一直在136斤左右，調理後體重減了點，在125之間徘徊，去年2016年10月7號生完娃，二胎，出院回家體重達到69公斤，一直沒瘦下來。

有的媽媽生完baby以後，身材走樣，今天跟大家分享一些產後減肥小知識，讓產前產後，身材都是一級棒，瘦，美！

大多數媽媽不知道的是，如果在產後6周到產後6個月，能有適當強度的運動，那麼媽媽們的身材是可以恢復到以前那麼完美的，在這段時間中，

產後兩周就可以開始羽量級運動

產後兩周~產後42天內，就已經9.68%的寶媽開始運動了，而46.45%的寶媽在產後42天，也就是出了月子後才開始運動。而有43.87%的寶媽在產後半年以上才開始運動。

堅持哺乳

哺乳過程中可能會產生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養。這不僅對寶寶的生長發育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。

船式塑身操

仰臥在床上，雙腳併攏起來，雙腿伸直，緩慢吸氣同時將兩腿緩慢抬起，雙臂伸直向上抬起，背部緊貼床；維持這個姿勢10 秒鐘，呼氣將胳膊和腿緩慢放下，放鬆身體調整好呼吸，這有利於胳膊和腿部贅肉的減少，增強腰腹力量，是幫助媽咪們產後恢復的有效方案。