這個動作每天做25下，一個月跟大腿贅肉說再見！
夏天了，對於愛穿熱褲或裙子的女生來說，粗粗的大腿上有贅肉完全就是一個悲劇！
駕馭不了心愛的仙女裙，穿短褲自己都不好意思出門，
就不說拍照不好看了，損友們還指指點點說“你這個大象腿就別出來了！”
小編知道，這對每一個愛美的女孩子來說都是噩夢。
內心有一萬隻草泥馬呼嘯而過：“到底怎麼瘦大腿嗎，真的這麼難嗎？”
好吧，今天小編就教你一個瘦大腿贅肉的絕招！
這真是史上最簡單最有效的瘦腿運動，每天做，
這可不是小編吹牛逼，你只要堅持做了真的能瘦哦！
趕緊來試試哦！
其實這個動作做起來蠻簡單的，但姿勢蠻尷尬的，
名稱為：消防栓式踢腿（Fire Hydrant）有的人稱作為，小狗撒尿！
做了有什麼好處呢？
這個動作主要是鍛煉平常難以刺激到的臀肌，特別是大腿內側靠近臀部的地方，
堅持練習，對於大腿後側和內側都有很明顯的訓練效果。
話不多說，我們來看看分解動作吧！
STEP 1：四肢朝地雙膝與臀同寬
STEP 2：身體呈n字型，背後要直
STEP 3：腹部發力繃緊，用大腿的力量將大腿往側身抬起
記得抬起的角度是90°，如下圖
動作儘量標準到位，初期可以緩慢練習，但一定要抬到相應的高度
STEP 4：單腳做25下後，換另一側腳繼續練習
做動作練習的時候，記得：吸氣時將腳抬起，吐氣時將腳放下，保持呼吸順暢平穩，切勿操之過急！
那些迫切想要雙腿瘦下來且擁有性☆禁☆感線條的女生，
當然如果你覺得強度有點大，自己完成的有點困難的話，你也可以照著下面小編整理好的計畫進行。
因人而異，選擇適合自己的鍛煉計畫，但是一定要每天做，先從10下開始吧！
在鍛煉的過程中，如果你發現腿部酸痛，
總而言之，這個叫做“消防栓式踢腿”的動作對於初學者來說真的是很好很易操作的練習，
長期堅持練習一定會甩掉你大腿上的贅肉，還能練就你的翹臀，
你會發現那些女神標配的大長腿你也可以輕鬆獲得！
所以別再羡慕了，
趕緊操練起來！
小編也很期待你瘦瘦長長的美腿呢！
所以別再羡慕了，
趕緊操練起來！
小編也很期待你瘦瘦長長的美腿呢！