男性把握5個關鍵習慣就能長壽，你做到幾個呢？

隨著人們養生意識的不斷提高，越來越多人開始注重日常養生，當然，很多人也會有很多的不良習慣，時刻威脅著人體健康，對此大家要做的就是，盡最大努力的改善這些不良習慣，

以減緩各個器官的衰老。

那麼，男性朋友應該怎麼做，才可以延長壽命呢？以下的5個關鍵要把握好。

1、保護肝臟：少喝白酒

酒的主要成分是酒精，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，

可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需12個月來自我修復。

2、減少對肺的傷害：少抽煙

要說什麼對肺的傷害最大，那就是抽煙了。吸煙可降低自然殺傷細胞的活性，

從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就解釋了吸煙是多種 ai 症發生的高危因素。

3、清潔腎臟：多喝水

腎臟充當人體篩檢程式的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。

根據英國腎臟研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。但必須是優質的白開水才有這個效果。

4、提高免疫力：少熬夜

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上身體疾病的可能，

同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

擁有良好的睡眠品質可以提高免疫力、促進生長激素的分泌、提高工作效率、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。晚上20-23點入睡都是最佳的睡眠時間。

5、改善血液迴圈：保持好的心態

醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，

它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最後影響社會。好的心態讓我們成功，壞的心態毀滅我們自己。

樂觀的心態能讓你的壽命延長、能降低膽固醇含量、會使老化的進程變得緩慢等。情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌。