避開失眠，你能做的不只是吃安眠藥
從醫學的角度來說，失眠是一種睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的狀態，包括入睡困難、睡眠淺、早醒、睡眠不足、品質差等。
睡不著怎麼辦請點擊此處輸入圖片描述
中醫認為情志不舒，肝鬱化火，熱擾心神則不寐；憂愁思慮過度，傷脾而生痰熱，亦可擾動心神而致失眠；久病耗傷而致心脾兩虛，神明失養也是引起失眠的重要原因；若腎陰虛於下，不能收斂心陽，心火獨亢於上也是常見的失眠病因。
長期失眠還會導致人體自身的免疫力下降，對各種疾病的抵抗能力也隨之減弱，若是不及時治療，久而久之則會導致記憶力減退、頭痛、白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
失眠
失眠是由情志而來，損及臟腑。要想擁有好睡眠則必須疏肝瀉火、祛痰清熱、滋陰降火、健脾甯心、溫膽益氣，
飲食調理方法：
1、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
3、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，
按摩調理方法：
1、睡前搓湧泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。
2、揉撚耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。
3、梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，