宮寒的女人備孕吃什麼好?
女人的子宮就像是一塊土地,土地肥沃了,自然種子就能很好的生根發芽。由於作息的不規律,偏愛吃生冷的食物,很多女性都有“宮寒”的表現。那麼,“暖宮”女性在飲食中的注意事項有哪些?
宮寒的女性最常見的表現就是月經延後,月經推遲十幾天的情況大有人在,有些人還會推遲2—3個月,甚至一年半載的情況也有。即使月經來潮,也會表現出痛經等問題,如痛經伴月經量少,且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多,月經期小腹綿綿隱痛,
防治宮寒吃啥好?
宮寒的女性可以適當使用熱性食物,如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、紅棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等,冬春時節還可以多喝些溫補的湯水,比如羊肉蘿蔔湯。不過,中醫養生的核心是平衡,熱性的食品不宜攝入太多,否則也會起到物極必反的效果。
除了熱性的食物,一些補益腎氣、補血的食物也可以多吃。補氣補血的食物有紅棗、烏雞、動物血、蓮藕、肝臟、各種紅肉等,燕窩和阿膠,更是女人調理身體的不二之選。
送給宮寒女性的食譜
木耳薑紅糖粥
食材:大米50克、黑木耳30克、生薑20克、紅糖適量
做法:
1.黑木耳提前泡發、洗淨,生薑洗淨切細絲;
2.大米洗淨入砂鍋,加入適量冷水煮開;
3.倒入生薑,熬煮20分鐘;
4.加入黑木耳,熬煮15分鐘;
5.加入紅糖,煮5分鐘;
6煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。
紅豆大補湯
食材:紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。
做法:
1.紅豆洗淨,浸泡一段時間;
2.枸杞洗淨,稍稍浸泡後沖洗乾淨;
3.薑切片備用;
4.有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。
當歸羊肉生薑湯
食材:羊肉200克、當歸20克、生薑20克、鹽適量
做法:
1將羊肉洗淨切成小塊,
2.切好的羊肉放入鍋內,加入生薑和當歸片;
3.添加1飯碗水後蓋上鍋蓋;
4.燉兩小時;
5.燉好後取出加入少許鹽調味即可。
紅棗黃芪燉雞湯
準備:烏骨雞1只,當歸、黃芪、紅棗各6克
做法:
1.將烏雞去毛和內臟後清洗乾淨;
2.將清洗乾淨的藥材放入雞腹中;
3.用砂鍋燉2個小時;
4.去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,月經前每天1劑,連服3—5次。
3.用砂鍋燉2個小時;
4.去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,月經前每天1劑,連服3—5次。