吃出美麗容顏的幾種食材

俗話說“一白遮百醜，一胖毀所有”，每個人都希望自己擁有美麗亮滑的肌膚，苗條的身材。可有時候總是不盡人意，我們的肌膚出現各種各樣的問題。其實，我們可以從飲食當中來獲取營養，

讓我們的肌膚變得水嫩光滑，今天就來給大家介紹幾款排毒消脂食物，讓你美容同時不忘減輕體重哦!

第一種黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

第二種番茄

番茄是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

第三種魚類

科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。此外,一些感光蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。

第四種檸檬

檸檬含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

第五種堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

第六種豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。

現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

第七種紅薯

紅薯中含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

第八種蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

由此可見,食物不僅可以美白抗皺美膚，還能讓皮膚更富有彈性哦！

益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

第八種蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

由此可見,食物不僅可以美白抗皺美膚，還能讓皮膚更富有彈性哦！